不知什麼時候起，養成每天飯後散步的習慣，有時自己，有時同家人一起，每每散步回家就覺得很舒服。那麼散步究竟有多好呢？需要注意哪些事項呢？我們一起學習下吧：
一、散步的好處
1、調節精神
散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。
2、促進消化
散步時腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”消化系統的血液循環加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3、呼吸功能改善
散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4、增強體質
散步作爲一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
散步的注意事項
1、環境安全
散步要遠離空氣污染重的地區和時間段，清晨污染重，應在太陽出來以後再走，最好選操場、小區、河邊等人少安靜、空氣清新的地方，霧霾天就不要出門散步了。
2、裝備安全
可選一雙鞋底較軟、較厚的旅遊鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌腳，鞋底硬走路會累，太窄的鞋會擠腳，甚至造成運動傷害。
3、飯後進行
飯後散步要在喫完飯20分鐘後進行，以免血液從胃腸過多地跑到肢體，影響消化和吸收。特別是心血管不好或胃下垂的患者，千萬不要喫完飯立刻走。
以上就是關於散步的好處和注意事項，希望大家都可以參與其中，多多健身，每天擁有好心情！