引起拖延的四個因素是：
1.對成功所需的能力缺乏自信。你們往往對自己的要求過高，完美主義的要求，高強度的要求，都會讓人敬畏而裹足不前。
相反，一個目標如果讓你覺得沒有壓力，那麼實施起來會更順暢一些，而且也會不自覺的離你的目標越來越近。
比如你想減掉小肚子上的脂肪。你說你每天必須做50個仰臥起坐。做上幾天之後，你基本上就一個也不做了，因爲太累，你堅持不下來。
正確的姿勢應該是，我每天都要做仰臥起坐，每天不能少於兩個。看，是不是絲毫沒有壓力？那你在做的過程當中，你很少只做兩個仰臥起坐，多做的那一些，你還會覺得有成就感，願意繼續做下去。養成這樣的習慣，纔是最重要的。
2.對要去完成某個任務有反感心理。人天生渴望自由，要求完成某個任務，就好像被帶上枷鎖一樣，遲遲不想行動。
3.目標和回報太遙遠了，感受不到對我有多少意義。
人更喜歡即時滿足。這就是遊戲能夠讓人上癮的，及時肯定及時滿足，讓人的成就感滿滿，所以纔會更加帶勁。
而被拖延的事情，往往是覺得比較遙遠，所以會排斥。
4.無法自我約束，例如容易衝動和分心。
自制力差，也是造成拖延的原因之一。總是一種漫不經心的樣子，抓不住重點和中心，也是拖延症的癥結所在。
@花落花開愛讀書寫作 想說的是，只有搞清楚拖延症的原因所在，才能夠更好的對症下藥，認識到是自己的情緒，還是某方面的心理導致拖延？
當把自己的情緒釋然，心理疙瘩解開，其實就不會再去拖延，而是順其自然的去做，如此，纔會讓自己和人生向良性發展！