引起拖延的四个因素是：
1.对成功所需的能力缺乏自信。你们往往对自己的要求过高，完美主义的要求，高强度的要求，都会让人敬畏而裹足不前。
相反，一个目标如果让你觉得没有压力，那么实施起来会更顺畅一些，而且也会不自觉的离你的目标越来越近。
比如你想减掉小肚子上的脂肪。你说你每天必须做50个仰卧起坐。做上几天之后，你基本上就一个也不做了，因为太累，你坚持不下来。
正确的姿势应该是，我每天都要做仰卧起坐，每天不能少于两个。看，是不是丝毫没有压力？那你在做的过程当中，你很少只做两个仰卧起坐，多做的那一些，你还会觉得有成就感，愿意继续做下去。养成这样的习惯，才是最重要的。
2.对要去完成某个任务有反感心理。人天生渴望自由，要求完成某个任务，就好像被带上枷锁一样，迟迟不想行动。
3.目标和回报太遥远了，感受不到对我有多少意义。
人更喜欢即时满足。这就是游戏能够让人上瘾的，及时肯定及时满足，让人的成就感满满，所以才会更加带劲。
而被拖延的事情，往往是觉得比较遥远，所以会排斥。
4.无法自我约束，例如容易冲动和分心。
自制力差，也是造成拖延的原因之一。总是一种漫不经心的样子，抓不住重点和中心，也是拖延症的症结所在。
@花落花开爱读书写作 想说的是，只有搞清楚拖延症的原因所在，才能够更好的对症下药，认识到是自己的情绪，还是某方面的心理导致拖延？
当把自己的情绪释然，心理疙瘩解开，其实就不会再去拖延，而是顺其自然的去做，如此，才会让自己和人生向良性发展！