《拖延心理學》似乎像人們的一種頑疾，那麼不僅要對症下藥，而且“藥”的成分含量也就要分外考究！今天繼續分享良藥苦口的策略！
其一:公開你的承諾
如果你真心想改變拖延症。那麼可以公開你的承諾，在朋友圈，在頭條，在抖音等社羣媒體，或者現實中的家人中，同事中……
人是天生好面子的。當你公開你的承諾之後，你就會在無形之中督促自己，我要做到我的承諾，我要維護我美好形象的面子。
不用作假，就是這樣。就像我在頭條上公開承諾，我要讀書寫讀書筆記持續21天一樣，我得爲我這個公開承諾負責！儘管沒有人會督促我，甚至可能都沒有多少人在讀我的文，可是，我自己會督促自己，不能偷懶啊，要言必行，行必果！
當你看到有粉絲和你互動，頭條爲你默默展現，你也會覺得我更應該做到，至少還有人與你同行！瞧！這就是公開承諾的好處！
其二:學會拒絕那些沒有意義的追求
有很多無謂的東西在浪費你的時間，比如可去可不去的聚會，可看可不看的肥皂劇，可買可不買的網上購物式的閒逛……這些偷走你時間的東西，你會在無意識中揮霍了時光，而輕易的走進了對重要事情的拖延困境中。
適當的學會拒絕，是對自己負責，也是保持對別人的一種合適的舒服的距離。
其三:接受個人成長的挑戰
嘗試對雜亂無序說不！這是一種挑戰自我的行爲。
“扔掉50件東西。”我們非常喜歡由生活教練蓋爾·布蘭克（Gail Blanke）提出來的這個建議，他建議人們從扔掉雜物做起，然後開始清理頭腦中的雜物。
這個提議不錯，我打算去做這件事情，就在這個星期，截止到週末。那些可有可無的東西，佔據了你不必要的感情，你相信嗎？
當你對50件東西說不的時候，爲你扔掉的東西做一張清單。以後當你回頭看的時候，你會爲所有被你丟棄的東西而感到自豪。
曾經也有斷舍離的念想，扔過一些東西，與那些舊物說再見，真的是一種說不出的愜意感！感謝你們陪我走過一段美好的時光，願你們有歸處，而我會有新生！
最後:對電子上癮說不！
那你懷抱手機的時候，你捨棄的是陪伴孩子陪伴家人的時間。你捨棄的是，可以讓你變得更好的學習成長時間！
那些無謂的遊戲，點了又點的微信短消息，在無形的吞噬你寶貴的時間，你的生命！如果你不以此爲生，嘗試給微信瘦身！給各種社交媒體瘦身！甚至你可以關掉網絡，離開電子網絡，你會慌張一些時候，繼而會體驗到兒時田間夜空裏的繁星點點，安詳而靜謐！屬於自己的冥想空間，還自己那一段平白無漾的幸福可好？