有句話說：讀了這麼多書，依然過不好這一生。
很多人意識到應該好好讀書，提升認知。一本接一本讀下去，除了日子過得充實外，別的改變不大。
要想覺得讀書有大用，必須認真踐行書中的知識，把書中的知識點轉化成自己的行動。
古有詩云：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。
所以說，知道不如做到，踐行纔是關鍵。
內部動力如何被外部激勵過度消耗的？
《好好學習》作者成甲在書中說，人在做決定時，更容易受到金錢、名譽、地位等眼前的外部激勵誘惑。
追求這些外部激勵，可以讓我在短期內動力十足；但是時間一久，就出現激勵的“擠出效應”了，也就是一旦沒有了外部激勵，或者這些激勵看起來沒那麼有吸引力之後，你的熱情和動力就會大幅下降。
《微習慣》作者說：你偶爾能激發出動力來鍛鍊身體或寫2000字，可是下一次就未必了，也許你會打個盹，看一會兒電視，或喝杯啤酒。
我知道有些人目前依賴激發動力策略做事，那麼我衷心希望你爲了自己的利益放棄這個觀念。
如此看來，利用外部激勵策略激發內部動力，不能帶來持續效果。那如何避免內部動力被外部的過度理由置換與消解呢？
如何保持做一件事的持續動力呢？
提供以下6大方法給大家：
(1）控制工作的強度和節奏。
哪怕是真正喜歡的興趣轉化成的工作，且從中獲得樂趣。
可是一旦長期工作過度，就會給人帶來疲憊和耗竭感，而疲憊和耗竭感則會降低人的動力。
（2）保證充足的睡眠並保持專注。
逼迫自己走出舒適區，並留出固定的時間來踐行，不受所有其他義務和分心的事情所幹擾。
（3） 一段時間刻苦練習帶來成果。
當看到一些成果後，你對自己所做的事情感到驕傲，從朋友對你的稱讚中感到愉快，你的身份感也變了。
只要你能認識到這種新的身份來自你長時間的刻苦練習，就會更專心認真提高自己的技能，技能本身就可以成爲動機的一部分。
（4）相信的信念十分重要。
另一個重要的動機因素是相信自己可以成功。
當你真的覺得不喜歡自己的狀態，爲了逼一下自己，你必須相信你可以提高自己，並且躋身最優秀者的行列。
就像父母激勵孩子一樣，口頭上的積極認可，都會倍受鼓舞，努力提升自己的技能上。
（5）精心設置目標。
實踐的最初動機是爲了解決什麼問題，把漫長的路程分解成可控的小目標，每次只關注一個，每次達到小目標時，給自己小小的獎勵。
6）加入或建立共同目標的團體。
將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來，或者吸引他們加入一個現有的團體，並且將團體的共同的目標，作爲達到你自己目標的額外動機。
刻意踐行會創造各種各樣的可能性。
也許可能認爲自己夠不着的目標，一定摒棄這種想法，儘管大膽的去踐行試試。