水潤美人補水食單早餐——百合糯米粥幹百合15克，糯米50克，蓮子10枚，先一起浸泡半天，之後放沙鍋中文火燉爛，加冰糖或者蜂蜜，再加一勺黑芝麻，把這個 作爲每天的早餐。
零食——銀耳蓮子湯
銀耳四五朵，蓮子10枚，浸泡半天，涼水下鍋，燉到銀耳的黏性出來就可以自己調味了，加冰糖或者蜂蜜都可，這個可作爲每天的零食。
飲料——麥冬烏梅水
麥冬10克，烏梅2個，開水沖泡，蓋蓋子燜5分鐘後加冰糖或者蜂蜜，當茶飲。
主菜——沙蔘玉竹鴨
沙蔘15克，玉竹15克，鴨子洗淨焯去血水，與沙蔘、玉竹同時下鍋，燉至鴨肉軟爛即可。沙蔘、玉竹也可以喫，而且整個湯的味道很像香米，不用加其他調料，只放鹽就可以。
緊緻：精緻的線條在於身體內部的抗衰老
有句話說，“沒有皺紋的祖母是可怕的”。其中暗含了一層含義：人造的青春是缺乏真實的美感的。人可以通過拉皮手術把面部的皺紋拉熨掉，但是不可能改變的就是面部線條不再緊緻，臉開始變形了，比年輕時要顯得浮腫。所以現在針對40歲女性的護膚品都在推廣使皮膚“提拉緊緻”的概念。事實上，這通過皮膚的外在護養是很難做到的，因爲女人變得不緊緻可能是一種疾病狀態，也可能是真正衰老的開始，所以要想保證精緻的線條，必須從抗衰老做起，甚至從治病開始。