把自己照顧好，讓自己情緒的“杯子”裏還有足夠的空間去承受那些不期而至的挑戰與困難，這纔是最重要的。當“杯子”裏的水不溢出來，情緒就不會失控。
正面管教工具
手掌大腦，瞭解手掌大腦，能夠幫助我們更快地意識到“我的蓋子打開了，我要儘快關上”。而有所意識與覺察，就是情緒管理的開始。它給我們的啓示是，對於眼前發生的事情，意識比行動更快。因此在很多時候，我們情緒失控，完成“全套動作”後才醒悟過來：剛剛我錯了，我不該對孩子發那麼大脾氣。
情緒管理三部曲——看見、暫停、表達看見：情緒的源頭在哪裏“決定你將做什麼”就是告訴孩子：收完玩具之後，我們纔會出門。然後，你可以走開去做自己的事情，等他收好之後，你們纔出門。
認同感受，允許孩子有自己的感受，是給予他們能量的開始。當他們相信，不管自己擁有哪種情緒都是正常的，他們就可以自由地做自己。
