楚楚有件事情一直很苦惱，他給好友發了一個微信，結果好友一直沒有回，楚楚以爲好友有事，可能忙完了就回了。到了晚上，楚楚都忘了這事了，隨意翻看朋友圈，忽然看到好友的朋友圈竟然更新了，這可讓楚楚非常生氣。
她認爲既然好友有時間更新朋友圈，難道就沒時間回他個微信嗎。是啊，我們很討厭這種一邊發朋友圈一邊不回你微信的人。但是我們有沒有想過有別的可能呢？或者是不是存在這種可能性，我們的這個信息對對方來講很難以回答，所以他非常的糾結，不敢回呢？是不是存在一種可能性，他的信息非常多，我們的信息被淹沒了而讓他忘記了回信息呢？
遇到這樣的事情，我們一般都是一種思考模式，腦海當中只有一種狀態，只有一種狀態的結果就是我們容易被情緒調動，容易憤怒。但是當我們換個思考角度，改變原來的認知，我們會得到完全不同的答案。
曾經有人做過這樣一個實驗。一個實習老師對一羣同學冷嘲熱諷，說他們的成績非常差，把同學們使勁批評了一頓，把大家的心情搞得很差。第二節課時，班主任要求同學們給剛剛的這個老師打分，來決定要不要開除這個實習老師。
幾乎每個同學都給了實習老師差評，要求開除他。待大家評完分後，班主任對大家說，剛纔的實習老師昨天剛離婚，他的孩子又生了重病還在醫院裏。剛剛說到這裏，還未等班主任說出要改回評分的要求的時候，同學們都產生了同理心，大家都覺得實習老師真是太慘了，要是這時在開除他，簡直無法想象。同學們忽然都理解了實習老師剛剛發脾氣批評他們的原因，紛紛改回好評。這表示大家不僅不生氣了，相反的還想幫忙這個實習老師。所以，只要我們能換個角度想，當然是替別人着想的角度，你的負面情緒就能有效消解。
當我們坐高鐵去外地出差，車廂裏邊有兩個孩子調皮搗蛋，上躥下跳，而他的媽媽坐那兒無動於衷，這時我們會怎麼想呢？其實我們會非常煩，心想：這個人是怎麼當媽的，孩子這麼皮都不管！
這是我們的一種想法，但是假如我們去跟那個媽媽說的讓他管一下自己的孩子，這個媽媽說：對不起，他們的爸爸剛去世，孩子和我都有點無所適從。當我們聽到這句話時，我們又會怎麼想呢？我們的情緒是不是馬上就有了一百八十度大轉變呢？這時，我們還會心煩嗎？
很多時候，我們的情緒總是會被事情的表象所幹擾，讓我們產生很多的負面情緒，事實上，事情很可能並不是我們想象的那樣，所以，當我們換個角度，重新構建一下事情，我們的負面情緒就可能有效消解。