現代生活節奏非常快，很多人的壓力都非常大，很容易在自我懷疑以及別人的各種期望中逐漸偏離人生的航線，走上一條不歸路。其實如果自我情緒得到及時的發泄，不會累積，可能不會釀成一些無法彌補的慘狀，當雪崩的時候沒有一片雪花是無辜的，當情緒崩潰的時候，沒有一次無法排泄的難過是可以被原諒的，保持心理健康或許是現在甚至對將來來說都是非常重要的。
如何判斷自己有沒有抑鬱症呢？或者說如何確定自己是否心理健康呢？在心理診治中，如果要確診抑鬱症，首先必須確定的就是要有情緒低落，沒有情緒低落就不應該診斷爲抑鬱症，至於其他的徵兆，必須建立在情緒低落的基礎上，換句話說，如果一個人沒有直接或者間接的表現出情緒低落，有再多的其他症狀也不應該診斷爲抑鬱症。
值得一提的還有“隱匿性抑鬱症”，這類患者在面對自我內心時，閉口不提自己的難受，甚至更多的時候只會不斷強調自己的身體狀況，表面上根本看不出任何的悲傷的情緒，甚至還能表現的非常快樂，但事實卻是他們的內心非常苦悶，表面的“強顏歡笑”並不能帶來多大的快樂，反而在周圍安靜的時候，他們的內心的孤獨感更甚從前。對這樣的患者，或許只能在某些特定的場合或者機遇下，給他們足夠的安全感，讓他們敞開心扉，然後暴露出他們的抑鬱情緒，給予治療。可能很多人覺得“隱匿性抑鬱症”這個好像就是自我判斷的一把利刃，也會給一些健康的人安上這樣的病症，來展示自己的眼光毒辣，但這真的不是什麼用來譁衆取寵的詞彙，而是真實存在的一種病狀。
除了情緒低落之外，還必須有一些其他的抑鬱症狀，比較常見的有對什麼都不感興趣，容易疲勞，沒有愉快感，自我評價過低，悲觀失望，感到孤立無援，有想死的念頭或行動，食慾減退，睡眠障礙等情況，不是說這些都要全部同時存在就是抑鬱症了，有個兩三條才應該引起重視。
雖然大多數書上沒有規定的這麼嚴格，但是顏文偉教授通過自己多年的研究認爲 “自責”很重要，如果沒有自責，就不是抑鬱症，因爲情緒是非常複雜的，如果一個人悶悶不樂，情緒低落，但沒有自責，就不能認爲是抑鬱症，這就明確反映了醫生對於抑鬱症的診斷要非常謹慎。
另外抑鬱症患者經常會“晨重夜輕”，經常天不亮就醒了，早起帶來的不是快樂和愉悅，而是無盡的痛苦，因爲此時的患者正經歷一天中最難熬的時光，這種難以名狀的痛苦使一些患者選擇了自殺來逃避。如果患者挺過了這段時間，以後情緒會慢慢好轉，往往到晚上的時候患者會自我“感到好多了”，但他並沒有逃脫魔咒，第二天又會重複這個痛苦的過程。週而復始，直至自己筋疲力盡。
這些症狀都頻繁出現之後，要怎麼確診抑鬱症，此時可以遵循以下兩條，其一是本人感覺自我感到痛苦難耐，各種併發症導致自我情緒異常，而且時常自我苛責，其次就是嚴重影響工作和生活，這樣的情況如果持續兩週以上，就能基本確定抑鬱症，因爲人的情緒是很複雜的，自我受情緒的影響狀態也是不一樣的，就像每個人都會有情緒低落的時候，但大部分人的情緒低落都是短暫的，很快就能恢復。好好愛這個世界，好好活着。
抱着沙發 睡眼昏花 凌亂頭髮
卻渴望像電影主角一樣瀟灑
屋檐角下 排着烏鴉 密密麻麻
被壓抑的情緒不知如何表達
無論我 在這裏 在那裏
彷彿失魂的蟲鳴
卻明白此刻應該做些努力
無論我 在這裏 在那裏
不能彌補的過去
每當想起
想過離開
以這種方式存在
是因爲 那些旁白 那些姿態 那些傷害
不想離開
當你說還有你在
忽然我開始莫名 期待
夕陽西下 翻着電話 無人撥打
是習慣孤獨的我該得到的吧
獨木橋呀 把誰推下 纔算贏家
我無聲的反抗何時能戰勝它
無論我 在這裏 在那裏
彷彿失魂的蟲鳴
卻明白此刻應該做些努力
無論我 在這裏 在那裏
不能彌補的過去
每當想起
想過離開
以這種方式存在
是因爲 那些旁白 那些姿態 那些傷害
不想離開
也許嘗試過被愛
會開始仰望未來
傷疤 就丟給回憶吧
放下 纔得到更好啊
別怕 別怕
想過離開
當陽光敗給陰霾
沒想到你會拼命爲我撥開
曾想過離開
卻又堅持到現在
熬過了 那些旁白 那些姿態 那些傷害
不想離開
當你的笑容綻開
這世界突然填滿 色彩
抱着沙發 睡眼昏花 凌亂頭髮
夕陽西下 接通電話 是你呀