2020.10.06日 星期二 晴
今天開始寫讀書日記系列，原因有3點：
1.給女兒寫的讚美日記系列已經形成了習慣，不用再每天提醒自己，所以要繼續挑戰下一個目標。
2.每個月都參加18天讀18本書訓練營，想在讀書的同時輸出書的內容，但是書評太正式，耗費時間很多，日記形式就比較輕鬆了，時間充裕寫書評，不充裕的時候就寫日記，也算簡單輸出。
3.早上看到一個講書人比賽，想參加有點猶豫，感覺自己的水平不行，本着缺啥補啥的原則，那就先從寫讀書日記開始吧。
第一個小目標寫100天，字數不要求，每篇有主題。
說到書，如果只讓我推薦一本的話，那隻能是《微習慣》了。就像題目說的一樣，幹掉拖懶慫，就讀《微習慣》。
讀這本書，你會學到
1.小決心比大決心更好。比如，你想健身，一天練習30分鐘和一天3分鐘，哪個更容易開始，肯定是3分鐘呀，有了開始，纔有接下來的30分鐘，對吧。
2.自我損耗5大原因是：努力程度，感知難度，消極情緒，主觀疲勞，血糖水平。微習慣不需要你特別努力，讓你感知不到難度，當然消極情緒和主觀疲勞就更少一些。
還是以3分鐘健身爲例，一看到3分鐘，你下意識的就覺得不費力，而30分鐘卻讓我們不自覺的產生對抗情緒，對抗情緒肯定不利於習慣養成。
3.習慣的形成需要18到254天，具體要視習慣和個體而定。所以，微習慣沒有截止日期，當你覺得這件事情像喫飯睡覺一樣無聊，但又每天會去做的時候，說明這已經是你的習慣啦。
關於微習慣，今天先說這麼多。
