十一長假即將結束，很多家長都面臨這樣的問題：放假期間孩子狂玩狂睡、能喫能喝，如今快返校了，怎麼才能把孩子從這種生活中拉出來，讓他們快速適應呢？
家長要以身作則
十一長假快結束了，家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再鬆鬆散散，首先自己要以身作則。
如果家長自己仍處在鬆懈的假期生活中，沒有規律，會對孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規律的狀態中，孩子更容易“進入角色”。
循序漸進
恢復良好的生活習慣
家長要逐漸減少孩子看電視、玩手機、玩遊戲的時間和次數。
如果孩子前幾天看電視、玩手機、玩遊戲的時間有3個小時，那接下來兩天要逐漸減少到2個小時、1個小時，同時逐步增加孩子學習的時間。
調整睡眠作息時間
在十一長假的喧囂逐漸安靜下來後，要幫孩子恢復到日常的生活作息。
可以試着“從今天起”逐漸提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩遊戲，否則孩子的大腦處於興奮狀態，不利於儘快入睡。
蔬菜水果可調食慾
長假期間難免大餐較多，但由於孩子消化吸收能力有限，因此不但會出現食慾減退，有的還會出現消化不良。
可以讓孩子減少零食的攝入，鼓勵孩子多喫些清淡的蔬菜、水果，主食可以選擇更容易消化的麪食。
調節孩子心理狀態
對孩子來說，長假與上學之間最難熬的是心理。由於長假裏比較自由，加上旅遊的興奮，很多孩子便對重新上學產生恐懼和牴觸情緒。家長應關注孩子的心理變化並及時給孩子做出調整。
家長通過監督孩子提前按上學時的作息時間作息，逐步減少看電視、玩手機、玩遊戲等娛樂時間，讓孩子的心理逐步從“放假”的狀態中脫離出來，家長還要督促孩子充分利用返校前的時間，多安排一些與學習有關的活動，調動孩子學習的積極性，讓孩子把注意力從玩樂逐步轉向學習，一點點把孩子的心收回來。
最後，重點提醒家長——
做收心教育的先行者
家長不僅是孩子的監護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。
爲此，“收心”工作應從家長做起。家長要以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心。
1. 爲孩子提供安靜的“收心”環境
長假結束前，要按孩子所在學校的正常作息時間起居，家長不喝大酒，不打麻將，不在家裏組織娛樂活動，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調解生物鐘，適應孩子上學後的“時差”變化。
2. 與孩子進行情感交流
家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如明星的成長曆程及在賽事中的表現、某電視劇觀後感想，從中挖掘有教育價值的內容。
家長要與孩子一同進入學習狀態，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示，比如學校有很多可以玩耍的同學，可以得到老師的表揚，讓他們對學校有所憧憬。此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，更會達到潤物無聲的教育效果。
3. 鼓勵孩子制定學習計劃
家長可與孩子共同擬訂學習計劃，在商討中完成“頻道轉換”工作，把孩子接下來要讀哪些書籍、以誰爲標杆、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期後的失落感。
作爲家長也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，購買一些名著以及歷史、人物、勵志等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利於培養孩子的閱讀興趣和人文素養，有利於拓展孩子的知識面，同時也讓孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學習，我並不孤獨”。