你們有試過失眠嗎？試過很晚才睡嗎？親身體驗治療失眠。
1、睡前做運動，可以做做俯臥撐、仰臥起坐、練練瑜伽也可以。或者開開車也可以了的，哈哈。
2、睡前喝杯牛奶，熱的話是最好的。
3、聽聽輕音樂，純音樂那種，放鬆心情。
4、睡前就不要玩遊戲、看太激動的電影電視劇、先說了。
5、把臥室弄的黑一點，刪掉所有的光源。對睡眠有好處，夠暗會睡的舒服一點。
6、聽聽助眠的小故事，等於睡前小故事一樣。
7、睡前看看厚厚的書，例如希臘神話、聖經、佛教經典等等。看一些深奧比較難懂的書，容易犯困，哈哈。
8、每晚來看看我嗎睡前文章，也挺不錯的。
晚安，早睡早起好習慣。