下面是一些可以用來幫助一個小孩子探究並表達強烈情感的方法。
1.讓孩子畫一副情感感受的畫
這種情感有顏色嗎？有聲音嗎？
2.讓孩子把感受詳細說出來，而不是將其付諸行動
因爲大多數孩子都不能清醒地意識到自己的感受，並且可能缺乏準確地描述其感受的詞彙。
你可以試着問一些能用“是或不是”來回答的關於感受的簡單問題：
“聽上去你好像感覺受到了傷害，並想要扳平。”
“你控制自己內心的憤怒時感到很難嗎？”
“當你得不到自己想要的東西時，會讓你憤怒得難以忍受嗎？”
當你正確地猜出孩子的感受時，你的孩子會感覺得到了認可，並會因爲得到了理解而感到欣慰。
3.問孩子，當他真的很生氣時，他注意到自己的身體有什麼變化。
因爲憤怒會引起身體反應，腎上腺激素被釋放，心率和呼吸加快，血管擴張等，大多數人實際上是通過身體感受到憤怒的。
如果你的孩子說他雙拳緊握，或者感到胃在痙攣，或者感覺臉在發熱，你就能和孩子一起幫助他確認什麼時候他是真的生氣了，並提供一些在憤怒失控之前冷靜下來的辦法。
在手邊保留一張感覺臉譜表，並和你的孩子一起看，問他：“這張表中的臉有表達出你的感受嗎？”
4.提供一種對待憤怒的可接受的方法。
可以幫助孩子通過在院子裏繞圈跑、用拳頭打沙袋，或者甚至假裝成一隻兇猛的恐龍，用身體來表達他的憤怒。
在孩子表達這種強烈的感受時，你要待在旁邊跟孩子詳細說明這些感受。
5.教給孩子一個慢呼吸的技巧。
在所有方法中，最方便的一個辦法就是緩慢、專注地呼吸，這是一個孩子或大人在任何時間和地點都能做的。
練習的方法是，在每次呼氣和吸氣時，慢慢地數到四。要連續做幾次。