文/吾愛廬
2020年即將過去，還有60多天馬上迎來了2021年，我還有什麼目標呢？我什麼都不想，只想身體健康就行，身體健康，一切都好。
爲什麼現在會有這樣的想法？他人定目標都與學習有關，而我卻要身體健康，因爲今年身體進入了一個非比尋常的階段，如果不重視身體，最後喫虧的是自己，光注重學習是沒有用的，捨本求末，健康都沒了，學習好也沒有意義，所以暫時放下一些東西，着重點放在身體健康上，等安然度過難關，恢復如初就能做自己喜歡做的事。
在這69天裏，我該怎麼規劃自己，一切以身體健康爲中心，以滿足身體需求。
如果以100分來評定身體健康，我給自己打60分。如果以健康、健康危險階段、疾病三個層級來區分，我處在健康危險階段。
健康危險階段是指身體還未形成疾病，但有疾病的雛形，出現各種症狀，如不及時遏制，就會發展成疾病，到時來補救就會花更多金錢、生命、精力、時間來對付它，也未必挽救得了，所以身體不會說話，症狀就是它無聲的語言，千萬不要忽視一些蛛絲馬跡的症狀，有可能成是它敗也是它，善於聆聽身體的語言，你愛她，她就會愛你。
我就是虧在這二年學習過於投入，不顧身體健康，熬夜寫作業，甚至半夜醒來也會趕作業，以至於目前什麼成績都沒有，還熬傷了身體，嚴重透支，GNQ提前到來，打的我暈頭轉向，始料不及。
痛定思痛，深刻反思自己的所作所爲，過於把關注點放在學習上，忽略身體的承受能力。我畢竟不是年輕人，青春是年輕人揮霍的資本，而我沒有，卻拿命換學習，學習本身沒有錯，不學習也不會有今天的認知水平，我只是沒有平衡好身體與學習的關係。
比如說年輕人有的是精力旺盛，一天24小時，她/他的專注力可能達到4-5個小時，而我最多隻有2個小時，這是身體處在最好狀態時的表現，如果一天身體狀況不好時，基本上沒有精力去讀書學習。
還有年輕人身體體能強，能抵抗熬夜壓力，一覺睡醒滿血復活。我這把年紀就沒有這麼大的能量了，體能能量小於熬夜壓力，受損的肯定是身體，所以我這二年學習就是靠熬夜熬出來的，身體亮起了紅燈。
如何把紅燈改變成綠燈，把健康危險階段轉化成健康階段，把學習與健康合二爲一，統一協調部署，就能有效避免身體與學習的矛盾衝突。
01合理規劃作息時間
早睡早起。每天晚上規定10點開始洗漱上牀，聽聽舒緩音樂，11點前一定要睡着，身體開始進入排毒修復時期，睡眠充足，精神狀態就好，身體抗壓能力強。
早起5點半到6點左右起牀，黃帝內經養生說，早晨五點起提升身體陽氣，因爲大地陽氣生髮是從五點開始，人是大自然一分子，順應天時，身體會健康。
早起精神狀態好安排閱讀和寫作，注意力相對於晚上集中，效率高。
晚上身體陽氣虛弱，陰氣重，不給自己壓力，專注養生。
02以身體健康爲中心
一切以身體健康爲主，凡是影響身體健康的事都不做或少做，身體不舒服就放下學習，先讓身體休息放鬆，身體氣血循環好，器官功能纔會正常運行。
否則，身體過於緊張、勞累，全身血管會收縮，血液循環變慢，臟腑器官不能及時得到血液濡養，細胞容易死亡又代謝不出體外，在體內堆積形成毒素，長此以往，這些毒素滯留對身體的傷害巨大，所以千萬不要讓身體血液循環變慢速，保持一定的勻速流動，保障內部細胞及時得到養分即可。
養護身體健康的低層邏輯就是讓身體全然放鬆，時刻保持着身心靈的舒緩愉悅感，活在當下。
03學習，少即是多
以前什麼都想學，買了很多課，囤了很多書，錢花了不少，結果什麼都沒有學到手，都只是懂點皮毛而已，不僅消耗精力時間，而且損壞了身體健康。
現在減少很多課程，專注於自己喜歡做的事，少即是多。人的精力生命時間有限，那就讓有限的生命去從事自己喜歡的事。只選擇做一件事。
04選擇合適的運動方式
人到中年，身體機能開始走下坡路，說明體內臟腑功能下降，不動意味着衰敗，我還年輕，必須把運動放入日常生活中，就像睡覺喫飯上廁所那樣缺一不可。
同時考慮到心率，不能過於劇烈運動，選擇靜態運動方式——形體舞。形體舞提升氣質，身體塑形，其實質是提升內部臟器官功能，從頸、肩、胸、腰、臀、腿，全方位修復各個部位的功能。
按照以上四點遵照執行，我想身體健康指日可待。