文/吾愛廬
請問大家：敏感=情緒化嗎？
在沒看這本書前，我會認爲敏感就是情緒化，比如路上遇到熟人，你主動打招呼，對方卻沒有反應，這時你會反覆思考“Ta爲啥不理我呢？我是不是哪裏得罪過Ta”等等，然後一天心理都不得勁，自己折磨自己，心裏還積下了怨氣，下次再遇到Ta，我也不理Ta，可對方卻一點都不知道。
事實上，對方可能在想心事沒有看到你打招呼，是你自己過於敏感，把事情往壞的一面想了，搞得自己情緒糟糕，給自己造成心理上的傷害，影響人際關係。
李筱懿老師說，情緒化和敏感是兩碼事，我們可以敏感，但不要演變爲情緒化。
敏感是我們每個人人格特質的維度，敏感分爲正向敏感和負向敏感。
什麼是正向敏感？能夠敏銳感知到對方的深層需求，迅速改變和調整自身應對策略，去適應對方，滿足對方的需求的人。同時，面對怠慢，會立場分明，絕不做老好人。
什麼是負向敏感？錯誤解讀他人意圖而引起自身“情緒波動”，也叫“過度敏感”。
當你有意識的感到自身情緒波動很大，請暫時按下暫停鍵，深呼一口氣，轉換角度，避免自己掉入“情緒化”的坑，如此才能讓自己保持心態平衡，即有敏感性又不讓自己情緒化。
正向敏感可以幫助我們處理好人際關係和複雜的問題，那些善於與人交往並且能相處和諧的人羣，往往身上具備正向敏感的特質。而負向敏感卻讓我們情緒化，可以把一件簡單的事辦砸，人際關係也很糟糕。
對此，李筱懿老師教給我們三個方法來處理過度敏感：
1.找出哪些敏感會觸發負面情緒，然後優先處理掉。
2.找到自己釋放壓力的方法。
3.真實地表達自己。
三個方法你學會了嗎？希望好好踐行，知行合一！
