【早起的奇迹】
第8章 30天早起习惯巩固法
如果一个人很成功，
说明他在某些方面养成了非常优秀的习惯，
并能够创造并维持自己的成功，
反之如果一个人不成功，
很可能是他们没有培养相应的习惯，
以获得自己想要的成果！
习惯即规律性地重复并出现潜意识行为的集合。
无论你是否意识到习惯塑造了你的过去，你的未来也将继续由习惯创造。
21天只能养成习惯，但无法巩固！
【动机决定你能否开始，
习惯决定你能否坚持。】
打破舒适区从“我不能”到“试试看
“我不擅长跑步乔恩。事实上我讨厌跑步，我绝对不会跑步。”我对乔恩说。
“别这样哈尔，这都是为了给‘前排基金’Front Row Foundation募集资金”，乔恩·伯格霍夫说“以前我也以为自己不能冥想，但现在我做得很好。
其实只要你坚定信念，总能找到办法。跑步能够真正改变你的人生”
“这世界上的很多事情，
如果别人能做到，
你也一定能做到。”
在这本书的指导下我在30天内转变了跑步的态度。
第1～10天
前10天进行跑步训练时，我在生理上和心理上都面临挑战。每一天我都要跟头脑中放弃跑步的想法作斗争。
【“做正确而不是容易的事。”】我不断地提醒自己。我决定咬牙坚持。
第11～20天
这一阶段跑步时的痛苦减小了很多。我仍然不喜欢跑步但已经不再抗拒这项运动了。
人生中第一次养成了每天跑步的习惯。以前每当开车看到人们跑步时，我都认为那是一项非常可怕的运动但现在我改变了看法。坚持两周后我基本已经养成了早起后出门跑步的习惯。
第21～30天
我几乎可以用“享受”来形容自己在这一阶段跑步时的感受。
我甚至已经忘记了自己曾经多么讨厌跑步。我已经不需要刻意保持这个习惯了。每天早晨醒来我很自然地穿上跑步鞋出门晨跑，同时记录自己的跑步里程。激烈的心理斗争已成为历史，跑步时我要么背诵自我肯定宣言，要么听励志电子书。
短短30天内我突破了自己“不擅长跑步”的心理限制。我成为自己可以成为的人爱上了跑步。
建立新习惯从“我可以”到“超喜欢”
凌晨3:30我们四人在大西洋城海滨木板道集合，目标是在马拉松正式开始前先跑完41公里，再跟其他马拉松选手一起完成剩下的路程。
我仍然记得当时空气里流淌的超现实氛围，既激动、亢奋又恐惧、怀疑的气氛。
我们真的能做到吗 ？
10月的凌晨天气寒冷，天上透着朦胧的月光，道路比较明亮，我们吐着白气踏上了征程，一步一步艰难地前进着。我们都知道取得成功的关键就是保持前进。只要我们一直保持前进就一定能到达终点。
9:35我们终于跑完了前41公里。
这个时刻对我们所有人都意义重大。不是因为我们跑完了41公里，而是因为我们还要坚定地继续跑完剩下的43公里。
现在我们已经没有6个小时前的兴奋劲儿了。我们的身体承受着剧痛并且极度疲劳。考虑到自己的身体和精神状况，我们甚至不知道能否顺利跑完剩下的路程，但最后我们真的做到了。这也完全出乎我们的意料。
距离迈出第一步整整过去了15.5小时，我们四个人全部跑完了84公里的超级马拉松。我们一步一步地奔跑、行走、跛行甚至爬着向前最终通过了终点。
终点线的另外一边是永远无法从你生命中剥夺的自由。
我们逼迫自己突破极限的那一刻，自由便扎根到了体内。
尽管进行训练时，我们只是在理论上认为跑完84公里是可行的目标，但并不认为自己能够做到。
🤓🤓🤓🤓🤓🤓
每个人的心中都有恐惧与怀疑，
但是穿越终点线的那一刻，
我们就永远地
告别了恐惧与自我怀疑。
那一刻我深深地感受到这种自由，
并不只是属于少数的幸运者！
它属于所有愿意挑战自我、努力奋斗、不断前进的勇者。
这才是真正意义上的自由。