馬拉松比賽系列之2020.11.1無錫馬拉松
PB突破320大關
2020.11.1號，早上7:30起跑。
參賽號碼：A18539
槍聲成績：03:16:44
淨計時成績：03:16:10
先看一下我的比賽歷程
全程馬拉松
2017.05.12 秦皇島馬拉松 05：08：42
2017.09.17 北京馬拉松 05：38：25
2018.03.25 鄭開馬拉松 05：07：09
2018.08.25 鄂爾多斯馬拉松 04：28：08
2018.09.16 北京馬拉松 03：49：04
2018.10.20 西安馬拉松 03：43：36
2018.12.29 廣州馬拉松 03：27：52
2019.01.06 廈門馬拉松 03：43：59
2019.03.31 重慶馬拉松 03：23：34
2019.05.12 大連馬拉松 04：19：44
2019.06.02 蘭州馬拉松 03：38：15
2019.12.08 廣州馬拉松 03：23：10
2020.11.01 無錫馬拉松 03：16：10
半程馬拉松
2018.04.15 北京長跑節 01：59：37
一
候補意外中籤
無錫馬拉松（後面簡稱錫馬）的中籤也是一簽難求。首次報名錫馬，去年在抽籤結果公佈後，也是意料之中的沒有中籤，所以申請了候補。無奈今年的新冠疫情打亂了所有的馬拉松比賽，所有大型賽事暫停舉辦，這也讓即將舉行的無錫馬拉松不知道什麼時候纔會重啓，一切都是未知數。
隨着國內疫情防控越來越好，逐漸地各個活動慢慢的開展了。國民生活慢慢地步入了正常軌道，學生如期開學，電影院逐步開放，各項體育賽事也在有條不紊的開始舉辦。
無錫馬拉松終於來了，作爲疫情防控常態化後國內首場大規模的馬拉松賽事，備受關注。如何既能舉辦好賽事，又能做好疫情防控。這是對舉辦方前所外有的壓力和挑戰。
沒有特別在意自己這次能否候補中籤，因爲是疫情特殊時期，去參加這麼大的賽事項目會不會有風險。後來想了想，風險是肯定有的，但我相信錫馬組委會的防控措施，以及祖國疫情防控常態化的成績。所以就繼續選擇了候補，中籤了就去，不中籤就不去。結果，意料之外的中籤了。
在此，感謝那些在疫情防控中做出犧牲和奉獻的逆行者，以及在各個領域爲祖國疫情防控一直堅持的一線的守護者。正因爲有了你們的付出，纔有祖國目前疫情防控這麼好的局面，人民生活才能正常進行。
二
特殊的賽前準備
特殊時期，特殊的賽前準備。面對疫情期間舉辦的國內首場馬拉松賽事，組委會的賽前準備可以說是相當到位。尤其是疫情防控要求：
1.參賽選手須提交檢測日期爲10月26日及以後的核酸檢測結果爲陰性的報告；
2.參賽選手須註冊健康碼，並保證賽事期間健康碼是綠色;
3.參賽選手須保證在賽前14天無疫情中高風險地區旅居史；
4.參賽選手須提供14天行程軌跡;
5.在集中醫學觀察或居家醫學觀察期間的人員不得參加比賽；
6.共同居住的家庭成員須要滿足上述第2、3、5條疫情防控要求；
7.配合組委會進行健康防疫檢查；
8.參賽選手在領取參賽物品前須簽署包含上述條款的《健康承諾書》；
9.開賽前上升爲中高風險地區的選手禁止參賽，已獲得參賽名額的該地區選手，須在規定時間內辦理退出或者保留報名；
10.同時符合以上所有條件者，經賽事組委會審覈後方可參賽，如因隱瞞或虛假填報信息而造成不良影響的，組委會有權取消其參賽資格，並依法追究相關法律責任；
11.如國內疫情出現新的變化，組委會將根據新的疫情防控要求對賽事做進一步調整。
作爲參賽選手，所以必須配合組委會的防疫要求。我在10.28號做了核酸檢測，檢測結果爲陰性，符合參賽要求。並且逐一檢查每一項的要求是否達標，每一項確認達標後才明確自己能夠參加今年的無錫馬拉松。
在這裏重點說下一個細節，從我候補中籤開始的第一條短信開始，到整個比賽結束，收到錫馬組委會發的短信將近20多條，包括中籤、防疫、天氣、賽前注意事項、加油鼓勵、完賽祝賀、完賽PB衫等信息的通知和提醒。
從一個細節就可以看出賽事舉辦的口碑怎樣，不愧是匯跑舉辦的賽事，這也就證明了爲什麼錫馬一簽難求。
三
淡定前往
這次前往比賽城市參加馬拉松比賽，沒有之前參加比賽那麼多的激動，更多的是淡定和自信。也許這樣的心裏轉變和我日復一日的堅持訓練，以及對自己有個清晰明確的認識有關。人在進步中最難的是正確的瞭解自己，認清自己。一個能夠清晰正確的瞭解自己的人，才知道在做對應的事時，自己是在什麼樣的水平，什麼樣的位置。
10.18號，北京馬拉松線上活動。我們組織了在奧林匹克森林公園完成這次北馬的線上活動，以此來紀念北馬40年，也爲由於疫情防控北京馬拉松沒能如期舉辦多少彌補點遺憾。
那天北京的天氣真的很好，奧林匹克森林公園氣溫和適度都感覺剛剛好。我沒有和大家一起跑，我是自己跑完全程。首先前10公里南園北園一大圈，後面就是南園六圈（一圈5公里）。結果，我以03：17：59的成績跑完全程。我知道那天我比自己平時跑的快，但是我沒想到竟然跑進了320，這個很意外。（關於10.18號北京馬拉松線上活動後期單獨寫一篇）
有了10.18號跑進320的拉練，對於自己錫馬取得不錯的成績比較有信心。但是將近大半年沒有參加比賽了，不知道自己能否PB還是個未知數。對於佛系的我，一切PB隨緣。不過有一點可以肯定的是，你曾經流過的汗水一定不會辜負你的。
四
別樣的博覽會
由於疫情影響，今年錫馬的馬拉松博覽會設置了六大關（預約時段確認、體溫檢測、健康碼、行程碼、核酸檢測信息、選手信息），完成這六大關才能進入馬拉松博覽會現場。爲了疫情防控，並且錫馬開通了在預約時段才能進入博覽會現場的規定。
增加的疫情防控措施，讓今年的錫馬有了別樣的博覽會。我預約的是週五下午3點的時段，這個時間段沒有多少人在領物，也就沒有以往博覽會排隊等候的壯觀場面。
錫馬的號碼牌是已經組裝好的，拿着領物單在對應的窗口領取就行。有個不一樣的是，錫馬場館準備了可以試穿的衣服，這樣能讓選手的參賽服穿的更合身，並且在對應的窗口前按下按鈕，你的衣服自動吐出來，見不到忙碌找尋的志願者，顯得領物臺比較整潔。
整個博覽會領物比較流暢，體驗也不錯。由於週五領物的選手少，我很快的逛完了一圈博覽會場館。當然也少不了薅羊毛，薅羊毛現在的體驗就是不在薅的多少，而在於薅羊毛的樂趣。哈哈哈。
五
遊玩無錫
這次參加無錫馬拉松是我第一次到江蘇，當然也是第一次到無錫，所以就免不了在無錫遊玩一番。
領完參賽物品後，順路前往南禪寺。結果到達南禪寺的時候寺廟已經關門了，只能在寺外街道上看看高聳靚麗的佛塔。
南禪寺在大運河旁邊，寺廟邊上的小河，小河上的小橋，加上夜晚的燈光，儼然一副江南水鄉的畫面。小河兩邊是商鋪，商鋪下面也有走廊，這讓我想起看過樑思成先生寫的《中國建築史》裏面有介紹過運河沿岸這樣的建築風格。
每到一個地方遊覽，不只看看風景，如果能夠體驗領會到風景所承載的文化內涵，那將是別有一番遊玩。
第二天，週六早早起牀，開啓今天全天候遊覽無錫的旅途。在來無錫之前，早就寫好了攻略。黿頭渚、三國城、水滸城、蠡園、梅園這些是計劃週六一天逛完的景點。
在一個城市閒逛，如果時間充裕，我總是喜歡騎着自行車，沿着城市的街道自由自在的慢慢看，慢慢感受這個城市。所以在我前往黿頭渚的時候毫不猶豫的選擇了自行車前往，從我住的地方去黿頭渚也就4公里左右。
沿着太湖邊，騎着自行車，雖然沒有春天的櫻花，但是還是不自覺的哼起了《太湖美》這首歌。在路上遇見好多在太湖邊跑步的人，確實這裏是個不錯的跑步地方。也遇見一個無錫本地的跑者，他也是騎着自行車，沿路拍照。當我上前向他打聽黿頭渚景區入口的時候，才知道他在拍攝今年錫馬賽道每一公里的路標。在我遇見他的時候他已經快拍完所有的標誌。因爲他是兩天前開始拍的。由此可以看出他也是個資深跑者，熱愛馬拉松的跑者。隨後和他同行前往黿頭渚景區入口。
黿頭渚太湖邊上一個形似黿的小島。沒有了春天的櫻花，黿頭渚的風景明顯的少了幾分姿色，這裏的秋天，遠遠沒有北平的秋那麼濃烈那麼勝春。
進入景區不久，就在一篇樹林的小道邊上遇見一位跑者，他也是來參加錫馬比賽的。對於跑者來說，不管你走到什麼地方，遇見喜歡跑步的人總是那麼親切。所以我上前打了招呼，慢慢在交談中瞭解到，他來自廣州，將近70歲了，但從他的音容面貌來看也就50多歲的樣子。跑者的心心相惜，我們默契的打算一起逛完黿頭渚。
一路上我們邊走邊聊自己的跑步經歷，以及對跑步的看法，還有各自比賽的心得等等，都是有關跑步的話題。我倆的跑步理念是一樣的，健康跑、快樂跑、無傷病、一直跑。他稱呼我小哥，我稱呼他老哥。哈哈，這樣的稱呼感覺有點額外的親切感。
黿頭渚說大不大，說小不小，我們在中午前就逛完了這個景區，在出口處我們分別，他前往市區，我就去了下一個景點水滸城和三國城。
水滸城和三國城是無錫影視基地，水滸城是1997年拍攝電視劇《水滸傳》的影視基地；三國城是1987年拍攝《三國演義》的影視基地。想到這兩部經典的電視劇，小時候在寒暑假都是每天追劇狂魔。現在能夠一睹他們拍攝的實地，多少有些激動。
我首先去的是水滸城，進入水滸城後沒有立即去瀏覽，而是在等表演。因爲還有十幾分鍾就有一場《武松鬥殺西門慶》的表演，基本會還原當時電視劇的場景，以及當時的拍攝技巧。隨後看水滸忠義堂、武大郎家、高俅府、宋朝皇宮等景區建築。隨後又看了一場《燕青打擂》的現場表演。逛完水滸城就去了三國城。
三國城和水滸城相鄰，在三國城看了《三國演義》電視劇拍攝片段的表演，演的是《三英戰呂布》這唱戲。再現了古代戰爭馬戰的壯觀場面。哈哈，也見到了臥龍崗的拍攝景點，就是在一片竹林裏面搭建了一個茅草屋。還有桃園三結義的桃園、赤壁戰場、吳國宮殿等等《三國演義》中的景點。
看完三國城和水滸城，就起身前往蠡園園了，結果去的時候蠡園已經關門了，錯過了售票時間。無奈，只能在蠡園門口看了看。天已黑，梅園也沒有去。索性就前往和宏毅大哥們的相聚。
六
跑着相聚暢聊
每一次跑步，每一次比賽，當然少不了三五好友的相聚。大家都來自天南地北，有的幾乎是第一次見面，但卻一見如故。大家盡情的聊着各種有關跑步的話題，也時不時的有關跑步的段子噴出來，哈哈哈。
晚餐，我們沒有大喫大喝，因爲是比賽前一天的晚餐。所以喫什麼特別在意小心，怕喫壞肚子影響第二天的比賽。按照慣例還是以碳水爲主，以至於我們再無錫盡然喫起了陝西面食，油潑面、臊子面。不過這些可都是比賽前飲食的最愛。當然也不排除我這北方人喜歡吃麪食的緣故。
飯後，我們閒坐暢聊了一個小時。聊得基本聊得全是自己的跑步經歷。大家各自說着自己的跑步心得，聊着自己對跑步的理解，聊着對某些大神的高山仰止，當然也少不了些許鄙視跑圈的奇葩.....
每一個人身上都有各自的特點，都值得學習。我在這次聚會里面算是年紀最小的，所以起初都是在認真的聆聽，虛心的學習。和別人交流，學會聆聽尤爲重要，所以每次在聚會上我前期是很少發言的，會在交談中慢慢融入集體。
當聊到我的跑步經歷的時候，大家似乎都認爲我是大神。跑了十幾場比賽，最好成績323完賽，再加上還跑過五環等等。這樣的跑步經歷難免被大家帶偏，因爲我不想別人喊我大神，總覺得大神這樣的稱呼給人一種飄飄然的感覺，更何況我不是所謂的大神，比我跑的快，跑的好的人多了去了。所以我更喜歡別人喊我跑者，跑者這個稱呼顯得更踏實些，顯得那麼接地氣。說到底，我就是個跑步的人，喜歡跑步的人。只是參加了一些比賽，經過自己的努力比賽成績一點一點的越來越好，也一次一次的突破自己，超越極限。如果要有什麼可說的那就是我不管做什麼事，總是一步一步地堅持，並且達到那個追求卓越的目標。所以大神這個稱呼真沒有什麼可炫耀的，因此請喊我跑者吧！
七
起跑
錫馬的起點在太湖大道隱秀路路口處，我住的酒店距離起點1公里多一點，騎自行車一會就到。這次在起點的時候稍微顯得有點忙碌，因爲跟着人流，錯過了存包的地方，導致我到達賽道起點時又折返回去存包（誤以爲存包的就在賽道邊上）。擔心這一個折返錯過了起跑前的準備時間，影響這次的比賽。所以一路小跑急忙存完包，又一路小跑去起點拱門處。這算是一點小小的失誤，賽前準備功課沒有做好，纔會有這樣的情況出現。還好距離7:30的起跑時間，我7:15就趕到了起點。剛纔的小跑就算是熱身了，隨後自己從頭到腳拉伸一遍，就是等待鳴槍了。
昨晚在和跑友的聊天過程中，聊到我跑多少時，我說想砸破320的大門。不過每次起跑前我都會給自己減少壓力，不刻意的設定什麼PB時間，準確到多少時分。安全順利完賽第一，一切PB都隨緣。這樣的心態比賽是最安全的。
八
跑在自信的路上
起跑前稍微有些太陽出來了，當時還擔心不要太曬。沒想到起跑後全是陰天，按照天氣預報是陰天有小雨，直到跑到終點也沒有遇到雨。比賽當天氣溫大概是十幾度，加上陰天，這樣的天氣跑步時最合適舒服的了。
有了天氣的助攻，前5公里一直維持在平均配速4分22。後來每到一個補給點補給耽擱點時間，漸漸的平均配速一秒一秒的下降，4分23、4分24、4分25、4分26...... 跑完前半程時平均配速到4分30了。早餐喫的泡麪加全麥麪包，所以碳水補充覺得充足。這也是我前半程跑出自己最好成績的緣故。這次10公里和半程全部PB。
正如馬明所說，錫馬前半程是在太湖邊上跑，風景是最好的，也是最舒服的。當跑進江南大學校園的時候，賽道旁邊的學生加油聲此起彼伏。我忽然大喊幾聲和他們互動了幾次，這樣吼幾嗓子一是可以帶動氣氛，二是可以讓自己更興奮。對於自己前面跑出的速度，這次能跑進320的信心大增。如果按照4分30的配速不掉速一直跑完全程，我都可以砸破310的大門了，所以瞬間自己越跑越開心。
九
明智的選擇
面對高強度的馬拉松比賽，能夠安全順利完賽，學會做出選擇至關重要。由於前半程補給少了點，沒有跟上體能消耗，在30公里左右的時候明顯的降速下來了。每跑一公里我都會看自己的手錶，平均速度在一點一點降，4分31、4分32..... 狀態明顯的沒有前半程跑的好。所以自己立即增加了補給，以至於後面十公里的時候都是以求穩爲主，不想再加速把平均配速拉回到4分30。甚至爲了我能安全順利完賽，後10公里在每一個補給點處主動降速，作爲一個緩衝休息。因爲我知道只要平均配速在4分45以內，我砸開320的大門就沒有任何懸念了，現在要做的是穩，一切求穩。就算平均配速一秒一秒的掉下來，也是在4分40秒以內。
這次鹽丸補給是最到位和理想的，在起跑前補了兩粒鹽丸，後面每十公里各補了兩粒鹽丸，因爲那天雖然是陰天，但是我全程還是出汗很多。可能是由於昨天晚上和早餐喝水有點多的緣故。鹽丸的及時補給，也是我這次能夠安全順利完賽的關鍵，全程沒有出現抽筋，肌肉不適的現象。
當我跑到38公里處的時候，進了補給點，稍微走了幾步。回頭一看，315的兔子趕上來了，並且超過了我。一路上沒有看到330的兔子，也沒看到315的兔子，哈哈，沒想到在這個地方遇見了。更沒想到的是我領跑315的兔子這麼長的時間，直到38公里處才超過我。哈哈哈，要是我不降速，是不是就會跑進315大關。
十
安全順利PB
誠如前面所寫，這次能夠安全順利完賽，並且PB。這樣的成績離不開平時的堅持訓練，也離不開賽前的認真準備，以及比賽中的各種決策。一切的成績突破都不是空穴來風，總是伴隨着你的成長，伴隨着你流下的汗水，日復一日的付出。
跑步將近6年了，我見過太多的朋友因爲跑步而有了傷痛，以至於不能繼續跑步，或者一生再也無緣跑步。對於一個熱愛跑步的人，當某一天你不能跑時，那是多麼痛的撕裂。所以在平時的訓練，以及每一次比賽中我都額外的注意自己的健康，不讓自己受傷，因爲我想跑的更久更遠，想讓跑步伴隨我的一生。
引用一句跑圈裏面話”你跑那麼快能跑進前三，能拿獎嗎“。雖然這句話乍一聽有些衝，但是你細細想回味的想，其實也就是那麼回事。對於我們這些業餘的跑者，能夠一直健康的跑在自己喜歡的賽道上是一件多麼幸福的事，所以沒有必要刻意的追求成績。要對自己負責，也要對家人負責，那麼首先你必須瞭解自己，瞭解自己在什麼樣的水平，什麼樣的位置，該跑在什麼樣的節奏等等。
面對現代社會快節奏高壓力的生活以及久坐少動的工作狀態，運動本來就是一件積極向好的事，如果因爲跑步而讓自己一身傷痛，甚至自己都不能參加任何運動時，那就是適得其反，得不償失。索性，幸好，跑步至今，我還沒有大的嚴重的傷痛，小的傷痛也幾乎沒有。這完全得益於我對跑步的熱愛，以及對跑步的敬畏。
十一
再次感動
跑步比賽中，上次被自己感動是在2018.12.29的廣州馬拉松（03:27:52完賽）。因爲那次是我第一次跑進330，第一次砸開330的大門。那次當我跑到終點的時候我哭了，熱淚盈眶。的確，發自內心的被自己感動了，通過自己堅持不懈的努力，意外的取得了這麼好的成績，想想自己以前經歷過的事，所有情感交織在一起，忍不住的淚水掛滿了臉。好久沒有這樣喜悅的淚水了。
錫馬這次通過終點時，我看到計時器顯示03:16:44，毫無疑問我砸破了320大關，又一次成功的大幅度PB。以我現在的成績越往後提高成績越難，所以PB1分鐘都是很不錯的進步，更何況我這次PB了7分鐘。但這次在終點我沒有落淚，更多的是淡定和自信。自信自己只要自己選擇了的事，不管怎麼樣，只要堅持不懈的做下去，一定會有收穫。這算是我錫馬最大的收穫吧，更加自信了。這樣的收穫也會折射到我的生活和工作中。
不過，當自己在回京的路上收到組委會發過來的成績短信，在我發朋友圈告訴大家我的成績的那一刻我還是被自己感動了。但是沒有廣馬上次那樣的落淚，只是多少有些酸楚。
十二
熱情的無錫人民
跑過終點，領完獎牌完賽獎品等後，我就趕往火車站，起身回京。無錫太湖國際博覽中心是錫馬的終點，從終點去無錫東站需要乘坐地鐵1號線轉2號線。
在坐地鐵1號線上時，無錫市民看見我脖子上掛的馬拉松獎牌，立即問我跑的比賽怎麼樣，第幾名等等。我說成績還沒出來，名次明天才出來。不過我心裏已經認定自己是第一名了，突破了自己，安全順利完賽，成功PB，難道我自己不是自己的第一名嗎！哈哈！
和他們交談了一會後，一個無錫市民大叔把他包裏新的一瓶礦泉水給我，我說謝謝你，我有水。但是他還是強行把水塞到了我的包裏。瞬間感到了無錫人民的熱情。如果說在地鐵1號線遇見的是熱情的無錫人，那麼在地鐵2號線上遇見的一羣老奶奶們那才叫熱情。
換乘2號線後，找了個座位坐下。對面是六七個大媽，我左邊是個大爺，右邊是三四個大媽。他們也是看到我脖子上掛的獎牌，然後說，看跑馬拉松的。緊接着就是所有手機對我拍照。他們有的直接走到我面前拍獎牌，有的問我多大了，說小夥子真精神；有的問我從哪裏來，在哪裏工作啊等等。我左邊的大爺一個勁的在摸我的獎牌，我說你拿過去看吧！然後大媽們都圍過來看獎牌，有的還戴着獎牌和我合影，說沾沾我的運氣。哈哈哈，我瞬間怎麼成了老年人的香餑餑了。很開心，遇到的這些無錫人民太熱情了。
十三
總結
前面已經寫了好多了，總結就少說點吧！一般有的總結都會有雞湯，但我恰恰是個不怎麼喜歡給別人喝雞湯的人。我只是會講故事，講講我跑步的故事。
跑步帶給我很多改變，帶給我很多機會，也帶給我很多幸運。能與跑步結緣真的很幸福，並且自己的跑步經歷慢慢地能夠幫助到別人時更是開心。在我的生活圈，我很少會主動去勸說某一個人，你跑步吧！跑起來吧！因爲下定決心想跑步的人不需要你的勸說，不想跑步的人即使你苦口婆心的勸說，也是無動於衷。漸漸地，當我得知我的周圍人是因爲我跑步的故事感染而開始運動時，我是格外的開心，並且只要他們需要，我會毫不猶豫的分享我的跑步經驗，運動損傷防護以及健康運動的心得。
馬拉松有終點，而人生的馬拉松永遠沒有終點，只是這一個終點是下一個起點的開始而已。我們能做唯有把握好每一天的光陰，腳踏實地的朝着自己的方向前進。
這次錫馬PB 316，距離破300又近了一點。繼續努力！加油！
特殊的2020即將過去，一切磨難與傷痛終將成爲你寶貴的財富。最後用習大大的一句話結尾，”幸福都是奮鬥出來的“，”擼起袖子加油幹“。
請！喊我！跑者！
未完，待續！
2020.11.6 穿石筆
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