你的心乱了，你的世界就乱了。让自己安静下来，面对危机，才能转危为安。
感赏自己每天早上醒来，坚持做冥想练习。让自己纷乱的心安静下来。
感赏自己每天做情绪刻度追踪和碎碎念记录，并且做舒缓练习。这几天，杂念丛生，每天心情都像坐过山车，大脑经常被各种负面情绪超载淹没，刻意练习是必须要做的。
紫雨老师说，刻意练习是心情好的时候要做，心情不好的时候更要做。如果关乎到你孩子的前途你都不愿意做，那你的孩子他还看不到学习能带来什么好处，那他岂不是比你还强？对于我们这种一直死人样子的人，真是一针见血。有时间崩溃，就没有时间做练习。从此要变成，有时间做练习，没有时间去崩溃。
感赏自己再怎么样，还是抽时间去给父母做饭，晚上母亲一个人的时候去陪伴母亲。我发现当我这样去做的时候，反而内心会安静很多，这是父母给予的能量。
感赏自己面对儿子一直在家玩，不学习不去学校的现状，还能稳住。
感赏自己在昨天被各种杂念缠住的时候，早上九点就到了游泳池，游完出来，情绪刻度就上移了，感觉很愉快。
感赏自己游泳出来，遇见教声乐的两个老大哥老大姐，我主动询问可以跟他们学吗？大姐说，你看着长得多靓，来吧。我们正需要你这样年轻一些的来参加合唱，过了年就开课了。还说明年建党100周年，会有大型合唱活动，需要你这样的参与。听着她夸奖我，我心里也美滋滋的，情绪刻度又上升了，简直是兴致勃勃了。那位老大哥让我现场给他唱几句《军港之夜》，我唱了一段，他们说挺好，以后学会发声方法声音就打开了，这样的鼓励让我对唱歌又有了美好憧憬。他们给了我联系方式，让我等通知。然后，我一路哼着歌高高兴兴的回家了。
感赏自己回到家在儿子面前也是笑哈哈的，儿子还问我，你咋这么高兴？我说我以后要唱着过，哈哈，那一刻有点傻乐纯喜的感觉了。
感赏自己昨天在群里补了晨读，受到了桂军姐的表扬，很开心。
感赏自己面对纷繁复杂的生活，在有意识的通过学习，让自己跳出来。
感赏自己每天都给儿子做可口的饭菜。
感赏好朋友昨天晚上请客聚餐，互诉衷肠。
感赏自己意识到，与闺蜜诉说了不好的事情，客观复述等于主观重铸，说了之后，心情更加不好，这是麻瓜的模式。意识到这一点，觉察到情绪刻度又下滑了，晚上回到家及时记录反省，提醒自己以后不要再犯了。让情绪回归平静。
感赏爸爸妈妈的身体还都算可以。特别感赏妈妈一直在用各种方法与疾病抗衡，调整自己的身心。父母的努力和稳定真是一件特别值得感赏的事情。
感赏儿子见了妈妈也很开心，妈妈无论在家不在家，都能情绪稳定。真是让妈妈太安慰了。
感赏儿子每天陪妈妈一起挑战学习强国争上游答题，凭直觉孩子能给出好多正确答案。真是太令人高兴了。
感赏儿子睡眠还不错。
感赏家中每一个亲人，各自为了生活而努力。
投射：爸爸妈妈身体继续维持，心态平和，长寿安康。
投射：自己放下杂念执念，真正做到能量稳定，喜悦平和，与所要的频率调到一致。
投射：儿子作息更加规律，开心开智，找到适合自己的路，并为之付出必要的努力。
投射：母子关系永远和谐，互相关爱互相尊重。
投射：家人平安吉祥，心想事成。
投射：钱宝宝哗啦啦流入我们家，人人丰盛富足，笑逐颜开。
感恩感谢大爱的宇宙爸爸，多谢多谢多谢！
