意识到习惯是被长期不断重复塑造出来的这回事是因为小孩参加跳绳比赛。跳绳在我家是常规项目，每天1分钟挑战。习惯很小，但贵在坚持。尝到了甜头的我开始用“微习惯”来帮助孩子养成良好的习惯。
1、明确目标
明确孩子要养成哪方面的习惯。综合孩子的兴趣爱好以及学习的需要，我希望他养成阅读、运动及书写方面的良好习惯。
2、制定计划
结合他的作息时间，我制定了以下习惯表：
早起晨读一首古诗、1分钟跳绳
作业做完后一版口算、一页书法
睡前阅读2页书
3、安排理由
首先，孩子注意力时间短又没有自律能力；其二，因为设定的目标很小，孩子很容易坚持下去。
4、挖掘价值
每一个习惯能够对孩子的成长带来什么好处。“腹有诗书气自华”多读古诗很有必要；身体健康是革命的本钱，跳绳时间虽短但意义重大；口算和书法作为学习辅助项，也是需要跟上的；阅读的重要性不言而喻。
5、回馈机制
在设计微习惯的时候，要设立奖励机制，激发孩子的积极性。我给孩子设置的是顺利完成任务有积分奖励，这个机制让孩子非常兴奋。
6、记录完成情况
让孩子知道每日的计划进展。做表格对孩子每日的完成情况进行记录并贴在孩子的床头。
7、超额完成
虽然每天要完成的目标是小小的，但是小孩每次都能超额完成。比如跳绳，原本计划一分钟，大部分时候一分钟不够，会出现“妈妈，我再跳一次”的场景。
8、摆脱高期待
计划开启后，小孩觉得看2页书很容易，要改成半个小时。改完后有几次作业太多看了几页书睡着了，没完成任务积极性受挫，最终调回原来的计划。
9、习惯养成
一段时间后，小孩无需我的提醒可以顺利完成每天的任务：主动早读和运动、爱上阅读和书法。
10、意外之喜
就如前文所讲，1分钟跳绳不仅锻炼了小孩的身体，还被选上参加跳绳比赛。
如果你还在担心孩子没有养成良好的习惯，从现在开始给孩子制定一个“微习惯”计划，帮孩子轻松养成良好的习惯。