安森回复水星教士：我正在反应这个问题，得到也在查，望多多包涵//水星教士：明明都停听了，但是显示当天挑战失败怎么回事啊，都坚持了28天了，因为系统问题重来一遍。。。每日成长
大家好呀，我是这门课的轮值课代表，同时也是话题挑战赛的主持人，接下来我为大家介绍一下本次挑战赛的详细规则：
爱挑战的得到同学，欢迎参加「90天资治通鉴挑战赛」！
关于这个挑战赛更详细的规则看这里
参加这个挑战赛，学习内容为《讲透资治通鉴》
1每天学《讲透资治通鉴》里的任意2讲，可完成当日任务
2连续90日完成当日任务，恭喜你挑战成功
Q：我之前已经学了90天《讲透资治通鉴》课程，是不是就已经完成了挑战？
A：不是的。挑战赛需要在我们挑战赛发起时间段内完成学习任务，才能完成挑战拿到奖励。已经学过的同学，如果有复习计划可以再学一次。或是选择其他挑战赛参加！
Q：我中间断了一天，没学习怎么办？
A：挑战发起截止日（2020年8月31日23:59）前你还可以再次发起挑战，但之前的累积天数就没有了，得重新再坚持30天。如果截止日后失败了，这个挑战就失败了没有再次发起挑战的机会了。
Q：参与挑战赛有门槛么？
A：只要你购买了《讲透资治通鉴》，是该课程的学员，都可以参加挑战赛。
Q：每天更新1讲，但任务要求2讲怎么办？
A：建议同学可以把之前的内容拿出来再复习一下哦。
如果你还有其他关于「90天资治通鉴挑战赛」的疑问，欢迎留言告诉我！
这次90天的小马拉松，我们一起跑完，到达终点的队伍里，一定要有你～
1.虽然不是直线型精力消耗者，但是也没有做到充分利用一天的精力，而且对于节奏的掌控，形成"钟摆型"精力管理者还有差距，18-21点的时间一般都浪费了，打算作出改变：
我的注意力对于外部需要的情况会较持久，例如开会，听课，听讲座，讨论等，60分钟；自我需要时，去看书，学习，完成工作时，45分钟，因此在这两个时间节点，给自己10分钟休息，看看窗外，伸个懒腰，和同事朋友聊几句，恢复精力，但最好不要看手机。
2.恢复精力小窍门：
①午睡绝对是最有效的，这个好习惯帮助过我，在4个月的周末7小时的韩语课程中，一直保持高效学习，精力之充沛，全班叹服！
②合理的工作安排。找到一天中适合自己的节奏，不同时间节点安排不同事务，在最节省精力的情况下完成。难易搭配，动静结合，丰富工作内容，增加一些相关切换，但不要三心二意。
③培养自己至少一个业余爱好，能让你恢复精力和热情，也能安抚疲惫躁动的内心。例如游泳，登山，插画，绘画，慢跑
④寻找一个自己喜欢的娱乐方式，能发泄情绪，释放压力，缓解疲劳。我自己是每月至少看一次电影，当然要是自己想看的，然后投入其中，这还有助于我在放松的状态下从电影中有所收获，也能重返工作学习。
3.我们知道了需要做出认知转变：精力充沛不是一种个人状态，也不是生来的生理差异，而是一种自我管理的能力，需要我们学习修炼，去提高和掌握。
最重要的是主动休息，保持电量均衡持久，保存活力，掌握钟摆的节奏，而最好的休息方式，又回去了，脑力的切换，而不是彻底的放松。