紫雨老師：你是如此的自私（每個人只能從自己的視角看出去，只能對自己的想法和情緒負責。）以致於沒有什麼比你感覺好更重要，不管發生什麼在我身上，我都繼續選擇喜悅。
不管遭遇到別人任何惡劣的態度或傷害，都把注意力從中抽離，轉移到充滿愛的天堂和感受到愛的地方。
不勉強自己，要“爽”罷了，自己感覺好就可以了。任何時候都選擇“愛”。
徐冉老師：
不管和誰的問題，其實都是一個和自我的問題。
如果我們和自我的關係定位擺正，化解了那些扭曲，那些抗拒，我們就能很好的領導自己。然後在面對周圍的人的時候，就能夠穩如泰山，也就是說能夠不受對方影響，而且還能夠接住對方。這就是一種堅定而又柔和的友善。這種友善就是順人而不失己。
昨天接觸到徐冉老師的相遇療法，是在結合了西方的心理學和莊子的“順人而不失己”的處世哲學誕生出來的。和紫雨老師的吸引力法則也有很多相通的地方。
紫雨老師的十大基本功，就是教給我們找到下一個更好的感覺，讓自己念念微調，感覺漸好。徐冉老師則採取了讓“我”跳出來，用第二人稱“你”的方式，去看着情緒，允許它，詢問它，等待它，陪伴它，然後讓它漸漸消失。我覺得都是很好的以情緒爲導航，然後及時讓自己跳出低頻，走向高頻的方法。誰都不想一直在現狀裏一直鎖死，誰都不喜歡一直在痛苦裏待著，趨利避害是人的本能。練習則會讓自己保持在恆常的喜悅高頻之中。
一個不愛自己的人，怎麼都給不了別人愛。收穫的要麼是被扁、自扁、委屈、憤怒、失落、愧悔……一系列的自虐情緒。這就是順了人，失了己。要麼就是以自我爲中心，用一個虛弱的自己用抱怨怪罪、自哀自戀的模式去索愛，換來的終將是被他人嫌棄，落得孤家寡人一個。這就是不順人，也失了己。
愛自己，首先要讓自己安靜下來，喜悅才能到來。不論遇到什麼，覺察、打斷、抽離、舒緩、感賞，允許情緒像天上的雲朵飄來飄去，但“我”是天空，恆久不變。讓自己安靜，讓自己篤定，不爲外境所左右，穩住自己，方能接住他人。
我們要修煉的就是怎麼樣更好的愛自己，又影響到周圍的人進入到良性循環。什麼都做不到的時候，就讓自己安靜吧。
靜不僅能生慧，靜還能生出貴氣。要修煉到“順人而不失己”的境界，就要不斷地練習，在生活中磨練自己，學而時習之，不急不躁。
