這世界存不存在葵花寶典我不知道，但是即使存在葵花寶典翻開第一頁也應該是這樣寫的：要練此功，必先自宮（你得放棄一些東西，刷視頻，葛優癱？），最後一頁：即使自宮，未必成功，付出和回報不一定成正比，即使自己下定決心改變，那也不是某本書或者某件事就能瞬間達到想要的高度，需要的仍然是日復一日的努力，所以寶典裏面夾了這樣一張小紙條：要想成功，好好用功。
讀一本書或者碰到一件事情能成爲自己改變的契機就很不錯了，所以不要想着因此就會一飛沖天，即使飛上去了沒有後繼之力，摔下來它不疼嗎？一本書能吸收多少每個人不同，但是隻要能改變一種微習慣，朝着好得方向發展，接下來的事情交給時間就好了。
我開始正經讀書的時候，總覺得自己好像能找到一本葵花寶典似的，好像學了就能天下無敵一樣，但事實是能發生巨大的的轉變是在一次次小小的轉變開始的。
英國自行車隊在1908年到2003年，差不多快100年的時間裏邊，只得過一枚奧運會金牌，從來沒有得過環法自行車賽的金牌。
一直到2003年的時候，他們請了一個績效提升的教練，佈雷斯福德，他就提了一個要求，他說我要求我們每一個環節都要比之前提高1%，就是在所有自行車的每一個訓練的環節當中都要比之前提高1%，那這能有多大進步。
他並沒有讓一個隊伍整個換人，什麼大換血的引進外援，這些大的舉措都沒有做，他只是每一個環節提升1%。包括他說他們重新設計自行車座，使其更舒適。並且用酒精擦塗車胎，以獲得更好的抓地力。
他們要求騎車者穿着電熱鞋套，以便在騎行期間，讓肌肉維持理想的溫度，並使用生物反饋傳感器來監測每個運動員對特定鍛鍊模式的反應。該團隊利用風洞測試的各種織物，並決定讓他們的戶外車手，換上室內賽服，後者被證明更輕便、空氣阻力更小——就一點點改變。
他們測試了不同類型的按摩凝膠，看看哪一種能夠幫助肌肉恢復得更快；他們聘用了外科醫生，教給每個騎手最佳的洗手方式，以減少患感冒的概率；他們爲每位隊員，專門選配了不同類型的枕頭和牀墊，確保隊員們獲得最佳睡眠，他們甚至將團隊卡車的內部漆成白色，你說這有什麼道理，這樣有助於他們發現一些灰塵，這些灰塵通常難以被察覺，但是會降低精心調校過的自行車的性能，就想到這麼細。
佈雷斯福德接手了五年以後，也就是2008年，北京奧運會的時候，北京奧運會的公路，和賽道自行車項目上，英國自行車隊出盡了風頭，奪取了該項目60%的金牌。然後當奧運會四年後轉戰倫敦的時候，英國人的驚人成績再上一層樓，打破了9項奧運會紀錄和7項世界紀錄，同年布拉德利·威金斯成爲第一位贏得環法自行車賽冠軍的英國騎手。次年他的隊友克里斯·弗魯姆贏得了比賽，並在2015 2016 2017年連續奪冠，使得英國隊在六年內，有五次奪取了環法自行車賽的冠軍，在2007年至2017年的十年間，英國自行車運動員共奪得178次世界錦標賽冠軍，66枚奧運會或殘奧會金牌，並在環法自行車賽中連續獲得了五次勝利，廣泛地認爲是自行車運動史上最出色的成績。---掌控習慣
所以讀書只要一本書能讓你在某一方面進步百分之一就已經是完美的了，還要奢求什麼呢？那些能帶來巨大轉變的時刻只是這些微小轉變的臨界值罷了。