曬曬我的家常營養早餐

看起來怎麼樣?是不是有點誘人呢?

這就是我今天的早餐,今早上有點多哈。結果呢,玉米和鵝蛋沒喫完。

其實,這段時間以來,我每天早餐的標配便是一碗南瓜豆漿米糊,一個鵝蛋,一個糯玉米,再加一些涼拌白菜。

因爲昨晚上孩子給我烤了鬆餅,自己烤了密薯,於是今早的早餐便有點多了。

那一碗金黃濃稠的,是南瓜糊,裏面加的材料可豐富了,有一小勺黃豆,一把小米,一把大米,四五個棗片,一小把幹百合,一小把枸杞,三粒蓮子,兩塊南瓜。用一人食的破壁機,剛好打一碗,一個人喝正好合適。

南瓜糊喝起來甜甜的,非常細膩,一點沒有渣渣的感覺,而且非常濃稠。如果是飯量小的人,可能一碗南瓜糊再加半個鵝蛋也就飽了。但是我早上的飯量還是挺大的,不僅要喫個鵝蛋,還要喫根玉米,再加一點拌白菜,要不然會感覺撐不到午飯時間。

那碗拌白菜也是我最近百喫不厭的涼拌菜,做起來簡單,又美味又營養豐富。對涼拌白菜的熱愛,還是源於小時候母親對涼拌白菜的喜愛。每年冬天,母親都會調製很多,也幾乎是頓頓離不了它。與母親做的不同之處在於,母親會放很多鹽,幾乎成了小鹹菜;而我會只放一點點鹽,真的只是涼拌菜。

從秋白菜上市以後,我家的餐桌上也幾乎每天都能看到白菜的身影。有時炒熱合菜,有時白菜燉豆腐,有時醋溜白菜,而涼拌白菜則幾乎每天都有。

我做涼拌白菜的方法很簡單,洗兩片晾乾後切細絲,一小段蔥切細絲,一小塊姜切細絲,一棵香菜擇洗乾淨後切段,加入一勺鹽,灑入少許雞精,拌勻,即可。

涼拌白菜喫起來口感非常清涼爽囗,比鹹菜鹽少,比炒菜油少,又有着白菜原汁原味的清香。特別是配早餐喫,既下飯又清口,又符合少油少鹽的養生標準,不失爲一道養生家常小菜。

你們早餐會喫什麼呢?

發表評論
所有評論
還沒有人評論,想成為第一個評論的人麼? 請在上方評論欄輸入並且點擊發布.
相關文章