晒晒我的家常营养早餐

看起来怎么样?是不是有点诱人呢?

这就是我今天的早餐,今早上有点多哈。结果呢,玉米和鹅蛋没吃完。

其实,这段时间以来,我每天早餐的标配便是一碗南瓜豆浆米糊,一个鹅蛋,一个糯玉米,再加一些凉拌白菜。

因为昨晚上孩子给我烤了松饼,自己烤了密薯,于是今早的早餐便有点多了。

那一碗金黄浓稠的,是南瓜糊,里面加的材料可丰富了,有一小勺黄豆,一把小米,一把大米,四五个枣片,一小把干百合,一小把枸杞,三粒莲子,两块南瓜。用一人食的破壁机,刚好打一碗,一个人喝正好合适。

南瓜糊喝起来甜甜的,非常细腻,一点没有渣渣的感觉,而且非常浓稠。如果是饭量小的人,可能一碗南瓜糊再加半个鹅蛋也就饱了。但是我早上的饭量还是挺大的,不仅要吃个鹅蛋,还要吃根玉米,再加一点拌白菜,要不然会感觉撑不到午饭时间。

那碗拌白菜也是我最近百吃不厌的凉拌菜,做起来简单,又美味又营养丰富。对凉拌白菜的热爱,还是源于小时候母亲对凉拌白菜的喜爱。每年冬天,母亲都会调制很多,也几乎是顿顿离不了它。与母亲做的不同之处在于,母亲会放很多盐,几乎成了小咸菜;而我会只放一点点盐,真的只是凉拌菜。

从秋白菜上市以后,我家的餐桌上也几乎每天都能看到白菜的身影。有时炒热合菜,有时白菜炖豆腐,有时醋溜白菜,而凉拌白菜则几乎每天都有。

我做凉拌白菜的方法很简单,洗两片晾干后切细丝,一小段葱切细丝,一小块姜切细丝,一棵香菜择洗干净后切段,加入一勺盐,洒入少许鸡精,拌匀,即可。

凉拌白菜吃起来口感非常清凉爽囗,比咸菜盐少,比炒菜油少,又有着白菜原汁原味的清香。特别是配早餐吃,既下饭又清口,又符合少油少盐的养生标准,不失为一道养生家常小菜。

你们早餐会吃什么呢?

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