秋日明媚，周末一家三口开启了周边游，此时夕阳西下，一家三口驱车回程中，队友在开车，女儿上车没多久就睡着了。感觉这是一个十分美好的周末。
回想开始学习平衡情绪，我对这门课程有着很高的期待，因为我是那种情绪来得快去得也快的人，常常发完火，自己又觉得过意不去。我自觉性格中有很多相悖的地方，比如我做事风风火火，却又追求细致。
在12周的学习中，通过下意识地开展践行，感觉自己确实比以前平和很多。最大的收获，应该是思想的转变，总结起来主要是以下3点：
1.认识到情绪无好坏对错之分，从觉察自己的情绪开始，有了一次比一次进步的践行。
2.从对外到对内的转变，以前总是对队友有很多抱怨，学习了情绪课程后，开始了解到不要试图去改变他人，而是先改变自己。
3.将平衡情绪和341肯定法结合，发现事半功倍。
举个例子，由于国庆后家公家婆没有过来帮忙带娃，平日里都是我一边工作一边独自带娃，按照以前，我很容易就陷入对队友的指责和绑架中，而这段时间，当我学了平衡情绪，开始将目光聚焦在周末队友主动承担家务，用心给我和女儿烹饪出一桌美食，于是及时肯定周末他解放了我的双手，是一个很懂得疼老婆的好老公。
再比如女儿很喜欢看电视，以前我也为此冲着她大发火，现在我去洗澡时，IPAD就放在她旁边，她却会主动去写字，而不会偷偷去看视频。
我不吝于告诉他们：我爱他们。
我常告诉自己：去发现他们身上的闪光点，然后肯定他们。一件事情如果看起来好像无解，就先改变自己。由此，受益良多。
再说回在情绪上需要成长的地方，大概是有时候还会显得急躁，比如最近天气转冷，赶着出门时娃忽然说觉得衣服太厚，要换衣服时，面对她在那哭哭啼啼，忍不住擡高音量催促她出门。
情绪课程虽然结束了，但践行永不止步，我相信，通过刻意练习，终将会让情绪平和成为习惯，与真实的自己融为一体。