每一個人每一天都是24小時，打工人想要提升自己，那麼除去上班的8小時之外，我們必須在剩下的時間抽出來幾個小時，來學習，來提升自己。
假設我們是早上8:00上班，午休一個半小時，晚上5:30下班。假設公司離家很近，只需要不到半個小時。那麼我們每天在家的時間，也只有晚上6:00到上午7:30，13.5個小時。去除睡覺的7個小時，做飯喫飯刷鍋洗碗的一個半小時，我們還有4個小時。去除洗漱洗衣服等必須時間。我們能利用的時間，也大概只有三個小時多一點點了。
那麼我們如何讓這三個小時可以成爲不被打擾的，完全私人的高效學習時間呢？
那就是早起。
凌晨的世界很安靜。在凌晨，沒有不斷響起的信息提示的聲音，也沒有家人們的呼喚聲。很少有人會在這個時間來打擾你。凌晨的時間是你自己的，你可以利用這個時間來做一切你想做的事情。
可是早起實在太難了。冬日的被窩是那麼的溫暖，在睡覺前，手機又是那麼的難以放下。但是，我沒有那麼的想要學習，想要提高自己，我們該怎麼做呢？我們怎麼做才能早起呢？
如何讓一年以後的自己做到每天凌晨5:30起牀？這裏有兩種方法。
第1種：循序漸進法。
每個月的起牀時間都比上一個月早10分鐘。用一個月的時間讓自己的身體習慣這個早起的時間。每個月10分鐘，那麼一年下來就是120分鐘，如此堅持一年。不愁做不到凌晨5:30起牀。
第2種：大步跨越法。
對於很多朋友來說，他們總有一個很神奇的技能，那就是即使是智能手機，他們也可以閉着眼睛把鬧鐘關掉。那麼循序漸進法對他們來說可能就沒什麼效果。
這個時候，就需要大步跨越法了。這裏不再是提前10分鐘起牀，而是要將鬧鐘的時間提前一個小時。這樣的話，即使會閉着眼睛將鬧鐘調成10分鐘之後再響的睡眠模式，我們也可以提前半個小時到一個小時起牀。
上述兩種方法，根據個人需要酌情使用。但是，這兩個方法都有一個共同的注意點，那就是我們一定要將保證自己的睡眠時間在6個小時之上。長時間的睡眠不足會引起各種疾病，嚴重者甚至會猝死。