每一个人每一天都是24小时，打工人想要提升自己，那么除去上班的8小时之外，我们必须在剩下的时间抽出来几个小时，来学习，来提升自己。
假设我们是早上8:00上班，午休一个半小时，晚上5:30下班。假设公司离家很近，只需要不到半个小时。那么我们每天在家的时间，也只有晚上6:00到上午7:30，13.5个小时。去除睡觉的7个小时，做饭吃饭刷锅洗碗的一个半小时，我们还有4个小时。去除洗漱洗衣服等必须时间。我们能利用的时间，也大概只有三个小时多一点点了。
那么我们如何让这三个小时可以成为不被打扰的，完全私人的高效学习时间呢？
那就是早起。
凌晨的世界很安静。在凌晨，没有不断响起的信息提示的声音，也没有家人们的呼唤声。很少有人会在这个时间来打扰你。凌晨的时间是你自己的，你可以利用这个时间来做一切你想做的事情。
可是早起实在太难了。冬日的被窝是那么的温暖，在睡觉前，手机又是那么的难以放下。但是，我没有那么的想要学习，想要提高自己，我们该怎么做呢？我们怎么做才能早起呢？
如何让一年以后的自己做到每天凌晨5:30起床？这里有两种方法。
第1种：循序渐进法。
每个月的起床时间都比上一个月早10分钟。用一个月的时间让自己的身体习惯这个早起的时间。每个月10分钟，那么一年下来就是120分钟，如此坚持一年。不愁做不到凌晨5:30起床。
第2种：大步跨越法。
对于很多朋友来说，他们总有一个很神奇的技能，那就是即使是智能手机，他们也可以闭着眼睛把闹钟关掉。那么循序渐进法对他们来说可能就没什么效果。
这个时候，就需要大步跨越法了。这里不再是提前10分钟起床，而是要将闹钟的时间提前一个小时。这样的话，即使会闭着眼睛将闹钟调成10分钟之后再响的睡眠模式，我们也可以提前半个小时到一个小时起床。
上述两种方法，根据个人需要酌情使用。但是，这两个方法都有一个共同的注意点，那就是我们一定要将保证自己的睡眠时间在6个小时之上。长时间的睡眠不足会引起各种疾病，严重者甚至会猝死。