小穴位解決失眠問題
中國睡眠研究會發布的數據顯示，
24.6%的人睡眠不合格，
超過90%的人沒有達到良好的睡眠水平。
醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。
睡眠質量不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。
好睡眠的標準：
我們1/3的生命在睡眠中度過，
人體的大部分自我修復工作都需要在睡眠中進行，
想要有個好身體，必須先有好睡眠。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準。
好睡眠的標準有哪些呢？
來看看你的睡眠質量如何？
上牀後10-20分鐘入睡；
睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡；
夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記；
早晨醒來精力充沛，無疲勞感；
睡眠中沒有或很少做噩夢和異常行爲。
小穴位解決失眠問題
“睡覺爲養生之首，一夜不眠，百日補不回來”，
失眠的危害如此之多，
今天教大家按摩一個穴位就可以改變睡眠問題。
神門穴的位置：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）
取穴時，應正坐，仰掌的取穴姿勢。
【按神門穴的作用與好處】
1、幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神；
2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證；
3、治療高血壓；
4、緩解胸脅痛、掌中熱、便祕、食慾不振；
另外神門穴，顧名思義，管住人的心神，所以臨牀運用：現代常用於改善心悸，治療心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔病、精神分裂症等。
神門穴位配伍：神門穴配內關穴、心俞穴治心痛。神門穴配內關穴、三陰交穴治健忘、失眠。神門穴配支正穴主治健忘失眠、無脈症；配大椎穴、豐隆穴主治癲狂。
神門穴治療失眠：晚上經常睡不好，容易失眠的人，不妨試試睡前點按“神門穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加睏意，起到寧心安神的作用。
用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感爲好，約5~6分鐘。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘即可。點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感爲宜；對於失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有着不錯的效果。
神門穴防治老年癡呆。50歲以後可以多按神門穴預防老年癡呆。因爲心主神志，聰不聰明就要看心的功能，多按神門穴可以大補心氣，心氣足了，老年癡呆的機會也就少了。平時看電視或等車的時候，可以抽空按