冰山打卡模式
2020年12月3日 陳祉言第 46個冰山
【事件、行爲】
事件：今天早上起來沒有去晨跑，發現老公起牀之後又回牀睡覺。
行爲：我看到感到很生氣，指着他說爲什麼醒了又回牀睡覺？他也感到莫名其妙，還那麼早爲什麼不能回牀睡覺？
【應對姿態】指責 超理智
【感受】生氣、憤怒、擔心、害怕
【感受的感受】恐懼
【觀點】一日之計在於晨。早上起牀都不利索，會影響一個人一天的狀態。做生意的人，會影響一天的生意。
【期待】
（三個期待：1、對別人的期待：期待老公早上能利索的起牀
2、對自己的期待：期待自己能接納老公的起牀習慣
3、猜想他人對我的期待：期待我能在那他跟我的不同
【渴望】
安全感
【自我、生命力】
我是個安全感非常好，積極向上的人
【4A】
1、覺察：
我發現早上起牀利索這個觀點，是我小時候家裏人一直這樣要求的，老公家裏並沒有這樣的要求，所以他沒有這樣的習慣。
有時候家裏是做生意的，可能是生意不好，或者不順利的時候，家裏人會責怪我們起牀不利索，那時候還小，聽到大人這麼說的時候，我內心會感到很內疚，很害怕。與當下這個感覺一模一樣的。
我發現我當下這個感覺與我老公起牀不利索，並沒有關係，而是我小時候的那種不好的感受，我在極力的去修正它，我想去彌補小時候做的不好的事情。
2、向他人承認：我承認我一直受這個觀點影響着，這感受跟我小時候一模一樣。
3、我接納：我接納我當下這個不好的感受。
4、行動：
1.允許老公與我的不一樣，他喜歡怎樣起牀的一個方式由他決定，我欣然的接受。
2.跟爸爸媽媽覈對一下，是不是真的因爲小時候我起牀不利索而導致做事不順利。
3.保持自己的正知、正念，也保持自己美好的習慣。但不把這些習慣強壓在老公與孩子的身上。