每年單位都會安排進行員工體檢，隨着年末拿到體檢報告的那一刻，仔細觀摩其中細項，尤其對未達標或者超標的細項，針對認識的醫生進行諮詢。
因此，也結合着身體狀況做一些自我反思：
1、保持運動
從9月開始，運動的頻率下降明顯。保持習慣性的運動，並堅持下去。將成爲2021年必須設置控制點的一個大事項。
中長期的3-5年的期待是：“讓自己看起來比年齡年輕5歲”，但是目前的飲食、作息、運動規律確實需要逐步調整節奏。
結合現狀，以及中長期的規劃，需要對自己在健康的時間投入，做到：逐步調整運動頻次和節奏、圍繞個人形象（不單單健康）做進一步提升、飲食注重葷素搭配、餐後關注水果攝入。
2、數年體檢報告告訴我的事
從近3年的體檢報告來看，身體逐年向好。那也就意味着哪怕是時斷時續的運動，也能讓自身保持不錯的狀態。
從多年前的胖墩，一步步的變化，看得到運動所獲得的收益。
如何從“不錯”做到“更好”，增加的節點可以爲：記錄自身身體不舒服的次數、影響因素，以及圍繞體脂稱告知的“更好”的數據，圍繞更好，搭配飲食、運動，進一步優化。
3、促進個人行動的方法
在運動方面，組隊和帶遊戲性質的集體活動，更有助於身心愉悅、提升運動效果。
在飲食方面，在起步階段，讓周圍人提醒自己多喫水果，適當調節三餐的肉量攝入。
記錄、記錄，用筆+紙的方式記錄，用記錄促進行動，讓行動形成記錄，形成循環。
我想要。。。在運動模塊的身心腦靈，想要得到什麼，仔細思索，爲了結果，設置控制點，檢查點。
反思自身健康，把預期放長，把期待降低，設定了方式方法流程後，就專注於少思考多行動多記錄。