每年单位都会安排进行员工体检，随着年末拿到体检报告的那一刻，仔细观摩其中细项，尤其对未达标或者超标的细项，针对认识的医生进行咨询。
因此，也结合着身体状况做一些自我反思：
1、保持运动
从9月开始，运动的频率下降明显。保持习惯性的运动，并坚持下去。将成为2021年必须设置控制点的一个大事项。
中长期的3-5年的期待是：“让自己看起来比年龄年轻5岁”，但是目前的饮食、作息、运动规律确实需要逐步调整节奏。
结合现状，以及中长期的规划，需要对自己在健康的时间投入，做到：逐步调整运动频次和节奏、围绕个人形象（不单单健康）做进一步提升、饮食注重荤素搭配、餐后关注水果摄入。
2、数年体检报告告诉我的事
从近3年的体检报告来看，身体逐年向好。那也就意味着哪怕是时断时续的运动，也能让自身保持不错的状态。
从多年前的胖墩，一步步的变化，看得到运动所获得的收益。
如何从“不错”做到“更好”，增加的节点可以为：记录自身身体不舒服的次数、影响因素，以及围绕体脂称告知的“更好”的数据，围绕更好，搭配饮食、运动，进一步优化。
3、促进个人行动的方法
在运动方面，组队和带游戏性质的集体活动，更有助于身心愉悦、提升运动效果。
在饮食方面，在起步阶段，让周围人提醒自己多吃水果，适当调节三餐的肉量摄入。
记录、记录，用笔+纸的方式记录，用记录促进行动，让行动形成记录，形成循环。
我想要。。。在运动模块的身心脑灵，想要得到什么，仔细思索，为了结果，设置控制点，检查点。
反思自身健康，把预期放长，把期待降低，设定了方式方法流程后，就专注于少思考多行动多记录。