發脾氣是無可奈何的變現之一！
無法控制情緒是焦慮的表現！
今晚我發脾氣了，大概3分鐘時間！
一開始我是在心裏不斷告誡自己，要平靜，不要發脾氣，一開始，我跟孩子講話時，只是告訴他接下來他要做什麼，以示懲罰。
結果才心平氣和地講了第一句，就剎不住內心的火氣。
第二句聲音開始提高，第三句就測底爆發了。若不是心底一直有個聲音說溫柔而又堅定，估計會到歇斯底里的程度！
後面第四五六句屬於持續爆問期，丟了一連串問話給孩子。他居然還能心平氣和地回答我。
第七八九句，我開始努力試圖讓自己降低火氣。
第十句，終究還是壓住了火。
這會雖依然餘怒未消，但是我知道是不會再爆脾氣了，除非孩子爸爸這會撞上槍口。
我在想我剛剛做了什麼，讓自己的脾氣立馬小了下來？
回顧了晚上衝孩子發脾氣的流程，我發現是在讓他對着牆上他自己畫的夢想小海報大聲讀十遍時，我的火氣慢慢小下來！
雖然，我們讀了那麼多書，《正面管教》也好，《非暴力溝通》也罷，還是《學習到格局》，我們知道要溫柔又堅定，也知道孩子要多鼓勵，說正面的話，媽媽要溝通事情而非做情緒
可是在一些特別的情況尤其在逆境或遇到困難，不順心的事時，往往還是會不由自主冒出火來。
而現今晚，我找到了一個方法就是如果孩子承諾的事，三番五次都沒做到時，準備大發雷霆時，就讓他站在他自己製作的夢想海報前大聲說十遍他自己的夢想！
而自己也同樣去小聲讀出自己的夢想，並如今天這般寫下此刻的情緒和剖析發生的事！
因爲這也是今天發火未超過十句話的原因之一。