二十四小時養生要訣
中醫認爲，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨着時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。
如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。
卯時（5:00-7:00）：養成喝水排便的習慣
早上5:00-7:00，大腸經當令。腸胃是人體消化、吸收以及排出廢物的器官。消化吸收功能正常能使體內生成充足的氣血，抵抗疾病；排泄功能正常，及時排出體內垃圾，能減少疾病產生的內在原因。
手陽明大腸經
卯時大腸蠕動，排出毒物渣滓。清晨起牀後最好養成排便的習慣。起牀後先喝杯溫開水，然後把前一天積攢下來的廢物排出體外。
辰時（7:00-9:00）：喫早餐，補充能量
與胃經關係最緊密的腑臟是胃和脾。脾胃是人體的後天之本，人體主要依賴脾和胃運化水谷和受納腐熟食品，將攝入的飲食消化吸收，使全身腑臟經絡得到充分的營養。
足陽明胃經
辰時是胃經當令，此時喫早餐最容易消化，吸收也最好。飯後1個小時可以開始按揉胃經的主要穴位，調節腸胃，改善腸胃不適。用食指和中指按揉天樞2分鐘可以促進消化；用拇指或中指按壓足三裏5～10分鐘，長期堅持可使人精神煥發，精力充沛。
巳時（9:00-11:00）：適當運動，注意勞逸結合
脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾經不通時經絡線路經過部位就會出現冷、酸、脹、麻、疼痛等不適感。
足太陰脾經
上午9～11時脾經當令，正處於人體陽氣的上升期，此時疏通脾經可以很好地平衡陰陽，可以反覆按揉太白穴2～3分鐘；拇指指腹揉按陰陵泉1～3分鐘；用拇指指尖按揉血海穴1～3分鐘。此外，思慮過度也會擾亂脾的正常運轉，一定要做到思慮有節。
午時（11:00-13:00）：午睡或靜臥養心
心爲君主之官，是人體生命活動的主宰。心經異常，人體可能會出現失眠、多夢、健忘、心煩、心悶等症狀。
手少陰心經
心經的當令時間是午時，此時不宜做劇烈運動，午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。可以靜臥或小睡，即是睡不着，閉目養神對身體也是有好處的。午睡雖好，但不宜超過1小時，否則會引起失眠。
未時（13:00-15:00）：多喝茶、喝水，有利於小腸排毒降火
小腸經也是心臟健康的晴雨表。心臟與小腸相表裏，心臟有問題，小腸經就會有徵兆。心臟供血不足導致小腸經氣血虛弱，容易出現肩膀痠痛、頸椎僵硬、落枕等症狀。
手太陽小腸經
小腸經當值時間是13～15時，是保養小腸經的最佳時間。此時經氣最旺，人體主吸收，所以午餐儘量在13點前進行，而且營養要儘量豐富，這樣才能在小腸經最旺盛的時候把營養物資充分吸收和分配。此時多喝茶、喝水，有利於小腸排毒降火。
申時（15:00-17:00）：最好的學習、工作時間
膀胱負責貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。膀胱經還是人體最大的排毒通道，要想驅除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻，可以適當的運動、飲水。
足太陽膀胱經
刺激膀胱經的最佳時間是15～17時，此時按摩疏通此經氣血不僅能幫助排毒，還有利於呼吸循環、消化吸收。可以用雙手拇指和食指捏住脊兩邊肌肉，從頸椎一直推到尾骨；用力點揉或敲打腿部的穴位。此時記憶力和判斷力都很活躍，不論學習還是工作，效率都是很高的。
酉時（17:00-19:00）：晚飯宜喫少、清淡
腎經是人體協調陰陽的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡。酉時是腎經的當令時間，此時腎經氣血最旺，按摩腎經效果最好，可以每次拍打腎經5～10分鐘，重點按摩湧泉穴；用拇指指腹用上向下刮拭太溪穴1～3分鐘。
足少陰腎經
人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華階段，此時不宜過量運動，以免損耗腎氣。晚飯宜喫少、清淡，可以喝點粥。這個時段不宜喝太多水。
戊時（19:00-21:00）：放鬆心情，釋放壓力
心包常理解爲心臟外面的一層包膜，中醫認爲心爲君主之官,是不受病的，心臟之病由心包代受，所以心包就是用來保護心臟，讓心臟機能正常運行。
手厥陰心包經
心包經戊時最興旺，也是喫過晚飯促進消化的時候。心臟不好者可以在飯後半個小時循按心包經。此時要保持心情舒暢、看書、聽音樂、打太極、散步，放鬆心情，釋放壓力，給自己創造安然入眠的條件。
亥時（21:00-23:00）：安歇睡眠，修養生息
三焦經集中於人體頭部、頸部及手部外側，是人整個體腔的通道，負責通調水道、運化水谷，合理分配使用全身氣血和能量。
手少陽三焦經
亥時是三焦當令，人如果在亥時睡眠，可使百脈得到休養生息，對身體美容十分有益。熬夜可能出現內分泌失調的症狀，最好不要養成熬夜的習慣。
子時（23:00-1:00）：要有足夠優質的睡眠
膽主藏和排泄膽汁，膽汁橫溢則口苦、黃疽；膽氣不暢鬱滯則脅肋疼痛，善嘆息；膽氣鬱結化火則惱怒；膽爲中正之官，具有決斷功能，膽病則決斷功能失常，故驚悸，虛怯，失眠。
足少陽膽經
子時膽經當令，這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。《黃帝內經》裏，“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
丑時（1:00-3:00）：必須進入熟睡狀態
肝是將軍之官，是主謀略的。肝的功能正常，人體就能較好地協調自身的精神、情志活動，精神愉快、心情舒暢、理智靈敏；如果肝氣不足，人就會顯得沒有生機，面色青灰，情志怠慢而急躁。
足厥陰肝經
熬夜對肝經傷害很大，因爲此時肝臟還要輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。丑時養生的重點爲：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。
寅時（3:00-5:00）：要有深度睡眠，最怕有人打擾。
肺主呼吸，在五臟六腑中位置最高，肺上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有“嬌髒”之稱。當肺功能受損時就會出現咳嗽、氣喘、胸悶等呼吸方面的疾病，又因肺與口鼻相通，所以也會出現鼻塞、感冒、流傷風怕冷等症狀。
手太陰肺經
養生就是要順應天時，道法自然。現代加班、熬夜成了家常便飯，焦慮、忍耐、憤怒、力不從心等不良情緒更像一條條繩索捆在身上。我們儘量按照人體自身規律作息，會更有益於明天的工作哦！