冰山打卡模式
2020年12月22日 陳祉言第 56個冰山
【事件、行爲】
看到羣裏每個夥伴都堅持着走冰山，給我卻相差了十幾20個。
他們也給了我很大的動力，我也決定繼續記錄我的冰山。
【應對姿態】 超理智 一致性
【感受】開心、喜悅、心暖暖的
【感受的感受】興奮、有動力
【觀點】
堅持記錄冰山是對自己最大的幫助，上了二階之後，自己反而懶了下來。
【期待】
（三個期待：1、對別人的期待：我們之間互相支持
2、對自己的期待：期待自己能爭取，每天都有冰山記錄
3、猜想他人對我的期待：期待我做個榜樣的表率
【渴望】
（渴望部分包含以下方面： 安全感、價值感
【自我、生命力】
我有時候是有點懶惰，有時候做事也有點拖延，有時候行動力也沒那麼強。
我是一個能堅持做好每一件事的人，我一直都是別人的榜樣！
【4A】
1、覺察： 我發現當我願意去做一件事情的時候，我內心是非常喜悅的，行動力也特別好的。
我發現當我想了之後，沒有立刻行動的話，我就把事情擱了下來，就出現了拖延。
我發現我常常都是這樣把好事情拖成壞事情。
我發現這個習慣在我爸爸身上也有，在我媽媽身上也有。以前都是我們計劃好的一些事情，他們總是一直拖着，我以前很討厭他們這個行爲，我曾對自己說，自己一定不這樣。沒想到今天自己也成爲了這個樣子。
我發現如果我們不學習改變，我們是時刻在重複着父母的模式，重複着自己最不喜歡的模式。
郵件我通過大量的學習，我發現我自己是可以做得更好的，是可以跨越那個熟悉的模式的，所以我內心感到喜悅。
2、向他人承認：我承認我時刻對美好有着極大的嚮往，我承認我一直在成長，我承認有時我還得不到自己的期待。
3、我接納：我接納自己，暫時達不到自己的期待，我接納我慢慢的成爲自己想成爲的人。
4、行動：
1.從今天開始，每天都合理的利用我的時間，早上八點到11點之間完成，我需要記錄的所有事情，包括冰山。
2. 今天立馬行動，把自己的時間安排跟在公司上班一樣。沒處理別人的事情時，就處理自己的事情（比如記錄冰山和修改課件）
3.在星期五之前補足我欠下的冰山記錄（每天記錄五座）