猶記得，因乳腺癌而去世的著名青年歌手姚貝娜生前的一段視頻。
她說：“我的病就是在我那段極度鬱悶的時期得的，在你特別鬱悶的時候它一定會找一個出處，要麼身體出現問題，要麼精神出現問題，所以人一定要想開點兒。”
負面情緒對身體的影響，真的不容小覷，精神壓力越大的人，越容易患病。
醫學上根據人的情緒，一般會把普通人羣分爲A型、B型和C型三種性格類型。
A型性格的人，爭強好勝，脾氣暴躁，常會產生悲觀、焦慮、煩躁等消極情緒，中年以後，患高血壓的機率更大。
C型性格的人，容易焦慮、愛生悶氣、抑鬱，有情緒得不到釋放，又被稱爲“癌症性格”。
長期逆來順受的人就是癌症性格，人體一生氣會產生很多毒素，從而造成身體機能下降，極易被癌症盯上。
情緒致病，已經成爲了一個不爭的事實！那麼，在平時生活中，我們究竟要如何釋放自己的情緒呢？
a. 善用情緒轉移法
美國心理學家羅伯特·費爾德曼提出了一種控制情緒的方法，稱爲“數顏色法”。
當你感到怒不可遏時，最好暫停手邊的事，環顧四周的景物，然後在心中默唸這個杯子是藍色的，襯衣是白色的，裙子是紅色的……
通過“數顏色法”，可以強迫因發怒而導致腎上腺素快速分泌的自己，恢復靈敏的視覺功能，使大腦回歸理性思考。
這其實是一種注意力轉移法。
生活中，我們可以在家裏設置“暫停角”，誰情緒波動了，就先去“暫停角”冷靜幾分鐘。
b. 用哭緩解情緒
情緒是流淌的，只有讓壞情緒流淌出來，才能最大程度地減少對身體的傷害，而默默承受恰恰是最不明智的選擇。
哭是緩解悲傷情緒的最佳選擇。從現在開始，傷心了，難過了，想哭就痛痛快快哭一場吧。
c. 保持好的心態，多做正面思考
TED演講《陷入負面情緒怎麼走出來》中說，訓練你的思想更積極正面地思考。
每天花幾分鐘時間寫一寫，你想感謝的事情，也可以複述好消息並與他人分享，這樣能明顯地提高你的快樂和幸福感，以及你的健康。
從現在開始，給自己多一些正面暗示，用“今天有發生一件趣事，我分享給你聽”去代替“我告訴你一件糟糕的事情”吧。
知足常樂，遇事不計較，有事不憋在心裏，小事糊塗，多悅己，給自己做正面積極的引導，多肯定自己。
你會發現，當你用積極的心態去看世界，世界也會回報你以滿足和幸福。
別生氣了，會生病的。你的笑口常開，就等於你的健康。