調適方向

1.接納不完美的自己。

2.減少自我捲入，建立真正的自尊，不卑不亢，對原生要抗爭。

3.管理好外部壓力，使用調節情緒的各種手段，例如冥想嘆氣大哭大笑。

4.針對不同的情景場景，調節CP、NP、A、FC、AC等不同狀態。

5.理性客觀、冷靜思考、有條不紊方面的加強。

6.不糾結。