文|小爽姑娘
新年的第7个小日子，你想好今年要养成什么好习惯了嘛？
读书？锻炼？写作？英语？平衡饮食？
以前我发过一张复利图，这张图里有一个拐点。拐点之前你不断努力却好像没有任何回报，一旦经过拐点，你得到的将会是爆发式成长。
我们说，播种和收获不在同一季节，中间的那段时光，我们把它叫做坚持。
日复一日的坚持是什么？是好习惯的养成、好习惯的追踪。
小小的一个习惯，经过每天的坚持，换来的将是不可想象的改变！
小习惯，大复利！
今天听的这本书叫《掌控习惯》，它教我们：如何有策略地养成一个好习惯。
书中谈到培养一个好习惯有四个步骤、四大定律和一个影响。
四个步骤：提示-渴求-反应-激励。
首先是提示，提示你的大脑你要开始这个习惯了。
比如，现在我养成了坐地铁就读书的习惯，这个习惯的提示是：站到地铁门口时，打开音乐。对我来说，打开音乐这个动作就是一个提示，下一个动作一定是潜意识就可以做到打开读书软件，开始阅读。
其次是渴求，你所渴求的不是习惯本身，而是习惯带来的变化。
强化这个变化，具体的想象这个习惯养成后你会变成了什么样。比如，你想养成运动的习惯，那么就想象自己运动后的身材变成了理想中的样子，那理想中是什么样呢？结合你的自我管理体系，把它详细写入梦想清单或者手账中。
然后是反应，反应就是习惯本身的养成。
养成习惯的过程中，能不能在提示之后作出反应取决于你对成果的渴求度和采取行动的难易程度。所以我们首先要强化自己渴求，其次在养成初期先把它变成超级容易的事情。就像跑步，要是第一天就跑到绝望，那一周都难坚持。
最后反应会带来回报，也就是激励。
这个回报对你来说要是有吸引力的事情。获得奖励是每个习惯的最终目标，有激励更容易坚持。
四大定律：让它显而易见、让它不可抗拒、让它简便易行、让它令人愉悦。
这四个定律强调的其实是一件事情，就是：想方设法让好习惯变得更好做，让坏习惯变得更难做。
因为人本质是更乐意去做简单的、容易的事情的，为什么看电视要比运动更好坚持？就是因为它的成本小到无感觉。
一个影响：误把习惯当目标。
一定要明确的点是：习惯是我们走向目标的工具，而不是我们要去往的终点。
如果你的双眼牢牢盯住它而忘记了自己最终要去的地方，结果将得不偿失嗷。
在坚持的过程中，如果你产生了想要放弃的想法时，想一想自己的渴望。请记住：糟糕的坚持也好过放弃！
好啦！以上就是新年养成好习惯的4+4+1，你学会了么？快去制定你的好习惯养成目标吧！
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