人生大體可分爲三階段：第一個，0-18歲的孩童期；第二，成人期；和老年期。其中，成人期又分爲婚前和婚後。
回想和比較我們人生的這三大階段，相比之下，我認爲成年人中婚後育兒時期大概事情和壓力最多，矛盾和精力最大，任務最重，經歷也是最豐富和最複雜。我們要工作、要照顧家庭、要學習，上有老下有小……現在，我就經歷着這樣的一個過程。
回想當年，我們是孩子的時候，我們的父母也過着我們現在類似的生活，經歷着我們現在類似的經歷，感受着我們現在類似的感受。那麼，在爲人父母的道路上，你是延續和輪迴着父母的老路線一成不變的生活？還是不斷創新，不斷精進着自我，創造了屬於自己的獨一無二的人生？如果人生只是重複，那麼，我們活着的意義又在哪裏？社會的進步又在哪裏？
今天的我，經歷着一個重要而偉大的階段。我可以回溯昨日我的父母的生活，隔空與我的父母對話，讓我更加感同身受地看到更多面的父母，總結和反思一個人該如何更好地度過一生。同時，我還能聯結到未來我的孩子的人生，帶着祝福與之同行。愛的巨大能量，因爲我的存在而得以發展、鏈接和延續，我的存在，本身就意義重大！
由於我們這個時期生活的複雜性，稍不留神可能就忽略了自己的某個關鍵部分，比如精神追求，比如身體健康，比如興趣愛好等等。但是，追求質感和有思想有行動的我們會時常靈魂叩問自己：我如何過好當下的人生？
01.愛自己
愛自己恐怕是這些年一直炒得沸沸揚揚的話題。那麼，什麼是愛自己？我們如何愛自己？
廣告詞中經常可以看到愛自己的宣傳，讓自己保持年輕、皮膚更好，身材更棒，胸更大，背名牌包包，有幾場說走就走的旅行，享受更多奢侈的物質財富……這在一定意義上都不是真正的愛自己。
是否愛自己，這桿秤只放在自己心裏，無法被外人和外界去評判和恆定。這是一種由內而外散發的能量，是對自我真正的取悅，珍愛和尊重。
愛自己就是學會觀察自己。就如天文學家觀察宇宙星體。他不會對某個星星評判、挑剔、指責，他認真的觀察，客觀地記錄着每一個他看到的樣子、動態和變化。他不會說哪顆星星好，哪顆不好。
愛，是如你所是。
02.如何成爲自我的觀察者？
一個把關注點和注意力放在外在的人很難做自己，ta特別容易受外界的影響，ta無法成爲自己。一個愛自己的人，首先要成爲你自己。這個時候，我們要有意識地提醒自己，把注意力收回到自己身上，拉回到自己的內心。沒有注意力，無從討論觀察。重拾自我觀察力，把注意力鎖定在自己身上。
如果你仔細觀察，你會發現0-6歲的孩子時常看着某樣東西或場景“發呆”，這個時期的孩子大多在觀察自己。他們通過外界因素與自己的內心發生整合與互動，“用心觀察”着自我。
這個時期的孩子是天生的觀察者。但是，隨着年齡的增長，他們似乎逐漸地失去了這種能力。這是因爲我們身邊的養育者、教育者不懂得孩子的成長密碼，用錯誤的方式打擾和扼殺了孩子的天性。
作爲成年人的我們，重新訓練自己成爲一個自我觀察者和覺察者，這條路走起來比較困難，但是，這一定是一條最值得走的少有人走的路。
03.觀察什麼？
用心觀察你生命內在的東西。
具備了觀察力，那麼我們需要觀察什麼？是的，首先是觀察自己的身體，這是我們最容易觀察和觸摸到的地方。每個人都渴望和需要肌膚的觸摸。我們想到熱戀時期的美妙感覺，相擁、親吻，甜美無限。一旦我們成爲了自己身體的主人，感受着自己身體每寸肌膚、每個器官的存在和變化，那種美好的感覺是比熱戀更的美好的，那是可以長久地、持續地、隨時隨地地發自內心喜悅地湧現。
其次就是感受我們的情緒，通過內心的活動，產生自我認知。當我們有情緒的時候，感受身體的某個/些部位的變化，適時地按下暫停鍵，走進自己身體的這個祕密花園，用心感受它的存在。如果感覺不舒服，那麼，就用心地“看着”它，不要去問爲什麼，是什麼原因造成的，只需要和那份情緒和不舒服待在一起。告訴它“我知道，我知道，我知道……我看到你了，我看到你了……”直到那份情緒逐漸地消融，那份疼痛逐漸到消失。如同天文學家觀察星星，不評判，不逃避，不指責，不追究……如其是地“看着”它，和它待在一起，陪伴它，呵護它。
04.成爲你自己的主人，做好自我管理。
自我管理就是要對自己負責任。最高級的管理者是做自己的觀察者，無數次地觀察你自己。你對自己熟悉了，你才能更深刻地瞭解自己。你對自己越清晰，你越能看到真相，你會全然地接納自己，愛自己。你才能成爲自己的真正的主宰，即使全世界的人都遠離你，你還擁有你自己，一個獨立自主又內心富足的自己。
你屬於你自己。
人之所以區別於其他生物，最重要的是你可以覺察、內省和反觀自己，這是人類特有的本領，也是人之所以高級的重要標誌之一。
有很多人，難免抱怨生活的各種身不由己，外在的各種不如意。比如，你可能經歷過這樣的事情。在單位忙加了一天班，最後還被領導批評工作中出現的瑕疵，被同事誤解。你又累又苦惱地匆匆忙忙往家趕，路上開車被一個加塞的人蹭，對方還蠻不講理。你拖着疲憊的身體回家，渴望家庭的溫暖和幸福能滋養你。你進家門，看到孩子在搞得亂七八糟的家中吵架。孩子們見了你各種抱怨，成績又沒及格。你期待愛人的救援，這個時候，ta打來電話說晚上有應酬不回家喫飯了……
你覺得這所有的一切都不是你造成的，是工作，是不懂事的他人，是該死的生活，是迫不得已，是身不由己。你痛苦，你怨聲載道，自怨自艾。
如果你理解：我是我自己的觀察者，我是我自己的讀者，我是我自己的記錄者和管理者的話，也許，你會收回這一切向外看的能量，用心去滋養自己，關照你的身體和感受。
沒有人能完全感同身受你的感受。哪怕他們和你有着一樣的經歷，也未必收穫一樣的感受。所以，期待他人理解你是不切實際地奢望。你能做的是收回你所有向外求、向外指的能量，向內探索，看到你自己，照顧你自己，從而，逐漸看到問題的真相和真理。這個時候，你擁有了自我管理能力。
無論是自我，還是家庭或者其他，無管理，就會混亂。比如在家庭管理中，你和愛人要分工明確，權責清晰。當然，這是建立在你們友好協商的基礎上的。分工包括：家庭任務、權利和責任，金錢，孩子和老人養育等等。家庭有秩序了，纔會有愛的流動。
你找到了你自己，纔會真正愛上自己，更好地管理自我，那時候的你，更願意享受健康的生活，你的心態也因此富足。這種感覺只要經歷過就會永生難忘，並且會享受愛自己的每分每秒。
願我們每個人都能收回能量，觀察和覺察自我，找回自己，愛上自己。
【附】《我屬於我自己》
我在你那裏，
唯唯諾諾，言聽計從。
沒關係，
我知道我只是無力，
最終我屬於我自己。
我在衆人前，
嬌柔造作，曲意逢迎。
沒關係，
我知道我只是無我，
最終我屬於我自己。
我不停的調教和改變我，
讓我成爲你期待的樣子。
沒關係，
我知道，
我只是無愛，
最終我只屬於我自己。
你可知道，我自己會用自由的速度成長，
我躲避危險和你。
擁抱我的無力，無我和無愛，
因爲我只是屬於我自己。
無論發生了什麼，
誰羞辱我，
或者我慚愧無比。
沒關係，
只要我有身體的感覺，
最終我只屬於我自己。
我先學會安住在我的內在，
讓我感覺到我的存在感，
只要擁有這一點，
活下來，
有一天，
我會在空中飛翔，
擁有我的世界，
我的喜悅和悲傷，
我深知我只屬於我自己。