人生大体可分为三阶段：第一个，0-18岁的孩童期；第二，成人期；和老年期。其中，成人期又分为婚前和婚后。
回想和比较我们人生的这三大阶段，相比之下，我认为成年人中婚后育儿时期大概事情和压力最多，矛盾和精力最大，任务最重，经历也是最丰富和最复杂。我们要工作、要照顾家庭、要学习，上有老下有小……现在，我就经历着这样的一个过程。
回想当年，我们是孩子的时候，我们的父母也过着我们现在类似的生活，经历着我们现在类似的经历，感受着我们现在类似的感受。那么，在为人父母的道路上，你是延续和轮回着父母的老路线一成不变的生活？还是不断创新，不断精进着自我，创造了属于自己的独一无二的人生？如果人生只是重复，那么，我们活着的意义又在哪里？社会的进步又在哪里？
今天的我，经历着一个重要而伟大的阶段。我可以回溯昨日我的父母的生活，隔空与我的父母对话，让我更加感同身受地看到更多面的父母，总结和反思一个人该如何更好地度过一生。同时，我还能联结到未来我的孩子的人生，带着祝福与之同行。爱的巨大能量，因为我的存在而得以发展、链接和延续，我的存在，本身就意义重大！
由于我们这个时期生活的复杂性，稍不留神可能就忽略了自己的某个关键部分，比如精神追求，比如身体健康，比如兴趣爱好等等。但是，追求质感和有思想有行动的我们会时常灵魂叩问自己：我如何过好当下的人生？
01.爱自己
爱自己恐怕是这些年一直炒得沸沸扬扬的话题。那么，什么是爱自己？我们如何爱自己？
广告词中经常可以看到爱自己的宣传，让自己保持年轻、皮肤更好，身材更棒，胸更大，背名牌包包，有几场说走就走的旅行，享受更多奢侈的物质财富……这在一定意义上都不是真正的爱自己。
是否爱自己，这杆秤只放在自己心里，无法被外人和外界去评判和恒定。这是一种由内而外散发的能量，是对自我真正的取悦，珍爱和尊重。
爱自己就是学会观察自己。就如天文学家观察宇宙星体。他不会对某个星星评判、挑剔、指责，他认真的观察，客观地记录着每一个他看到的样子、动态和变化。他不会说哪颗星星好，哪颗不好。
爱，是如你所是。
02.如何成为自我的观察者？
一个把关注点和注意力放在外在的人很难做自己，ta特别容易受外界的影响，ta无法成为自己。一个爱自己的人，首先要成为你自己。这个时候，我们要有意识地提醒自己，把注意力收回到自己身上，拉回到自己的内心。没有注意力，无从讨论观察。重拾自我观察力，把注意力锁定在自己身上。
如果你仔细观察，你会发现0-6岁的孩子时常看着某样东西或场景“发呆”，这个时期的孩子大多在观察自己。他们通过外界因素与自己的内心发生整合与互动，“用心观察”着自我。
这个时期的孩子是天生的观察者。但是，随着年龄的增长，他们似乎逐渐地失去了这种能力。这是因为我们身边的养育者、教育者不懂得孩子的成长密码，用错误的方式打扰和扼杀了孩子的天性。
作为成年人的我们，重新训练自己成为一个自我观察者和觉察者，这条路走起来比较困难，但是，这一定是一条最值得走的少有人走的路。
03.观察什么？
用心观察你生命内在的东西。
具备了观察力，那么我们需要观察什么？是的，首先是观察自己的身体，这是我们最容易观察和触摸到的地方。每个人都渴望和需要肌肤的触摸。我们想到热恋时期的美妙感觉，相拥、亲吻，甜美无限。一旦我们成为了自己身体的主人，感受着自己身体每寸肌肤、每个器官的存在和变化，那种美好的感觉是比热恋更的美好的，那是可以长久地、持续地、随时随地地发自内心喜悦地涌现。
其次就是感受我们的情绪，通过内心的活动，产生自我认知。当我们有情绪的时候，感受身体的某个/些部位的变化，适时地按下暂停键，走进自己身体的这个秘密花园，用心感受它的存在。如果感觉不舒服，那么，就用心地“看着”它，不要去问为什么，是什么原因造成的，只需要和那份情绪和不舒服待在一起。告诉它“我知道，我知道，我知道……我看到你了，我看到你了……”直到那份情绪逐渐地消融，那份疼痛逐渐到消失。如同天文学家观察星星，不评判，不逃避，不指责，不追究……如其是地“看着”它，和它待在一起，陪伴它，呵护它。
04.成为你自己的主人，做好自我管理。
自我管理就是要对自己负责任。最高级的管理者是做自己的观察者，无数次地观察你自己。你对自己熟悉了，你才能更深刻地了解自己。你对自己越清晰，你越能看到真相，你会全然地接纳自己，爱自己。你才能成为自己的真正的主宰，即使全世界的人都远离你，你还拥有你自己，一个独立自主又内心富足的自己。
你属于你自己。
人之所以区别于其他生物，最重要的是你可以觉察、内省和反观自己，这是人类特有的本领，也是人之所以高级的重要标志之一。
有很多人，难免抱怨生活的各种身不由己，外在的各种不如意。比如，你可能经历过这样的事情。在单位忙加了一天班，最后还被领导批评工作中出现的瑕疵，被同事误解。你又累又苦恼地匆匆忙忙往家赶，路上开车被一个加塞的人蹭，对方还蛮不讲理。你拖着疲惫的身体回家，渴望家庭的温暖和幸福能滋养你。你进家门，看到孩子在搞得乱七八糟的家中吵架。孩子们见了你各种抱怨，成绩又没及格。你期待爱人的救援，这个时候，ta打来电话说晚上有应酬不回家吃饭了……
你觉得这所有的一切都不是你造成的，是工作，是不懂事的他人，是该死的生活，是迫不得已，是身不由己。你痛苦，你怨声载道，自怨自艾。
如果你理解：我是我自己的观察者，我是我自己的读者，我是我自己的记录者和管理者的话，也许，你会收回这一切向外看的能量，用心去滋养自己，关照你的身体和感受。
没有人能完全感同身受你的感受。哪怕他们和你有着一样的经历，也未必收获一样的感受。所以，期待他人理解你是不切实际地奢望。你能做的是收回你所有向外求、向外指的能量，向内探索，看到你自己，照顾你自己，从而，逐渐看到问题的真相和真理。这个时候，你拥有了自我管理能力。
无论是自我，还是家庭或者其他，无管理，就会混乱。比如在家庭管理中，你和爱人要分工明确，权责清晰。当然，这是建立在你们友好协商的基础上的。分工包括：家庭任务、权利和责任，金钱，孩子和老人养育等等。家庭有秩序了，才会有爱的流动。
你找到了你自己，才会真正爱上自己，更好地管理自我，那时候的你，更愿意享受健康的生活，你的心态也因此富足。这种感觉只要经历过就会永生难忘，并且会享受爱自己的每分每秒。
愿我们每个人都能收回能量，观察和觉察自我，找回自己，爱上自己。
【附】《我属于我自己》
我在你那里，
唯唯诺诺，言听计从。
没关系，
我知道我只是无力，
最终我属于我自己。
我在众人前，
娇柔造作，曲意逢迎。
没关系，
我知道我只是无我，
最终我属于我自己。
我不停的调教和改变我，
让我成为你期待的样子。
没关系，
我知道，
我只是无爱，
最终我只属于我自己。
你可知道，我自己会用自由的速度成长，
我躲避危险和你。
拥抱我的无力，无我和无爱，
因为我只是属于我自己。
无论发生了什么，
谁羞辱我，
或者我惭愧无比。
没关系，
只要我有身体的感觉，
最终我只属于我自己。
我先学会安住在我的内在，
让我感觉到我的存在感，
只要拥有这一点，
活下来，
有一天，
我会在空中飞翔，
拥有我的世界，
我的喜悦和悲伤，
我深知我只属于我自己。