文/黄小妞
这段时间在学习教练这门技术，学到两个重要的知识点就是：
01
戏剧三角形
戏剧三角形：这是一个三角形模型，三个角对应的是拯救者、迫害者、受害者，如下图这样的模式。
拯救者：一直想去“拯救”他们认为易受伤害的人，所以他们常常是过度付出，他们总是去为别人的人生负责，却不为自己负责，在他们自己看来，自己付出了很多一直在帮助他人，但在被他拯救的人看来，会感觉他是迫害者，这时候拯救者就会觉得自己是受害者，他们的最后结果就是：我无能为力，我好难啊，我好心当做驴肝肺，事情没法儿解决，感觉很受伤。
解决办法：当你发现自己一直是一个拯救者角色的时候，拯救者需要采取为自己负责任的态度，而不是去为他人负责任，也不要去拯救他人，因为他们根本不需要你去拯救，一旦你进入去拯救，你就被带入了对方的剧本，拯救者要链接自己能力的同时，也要承认自己的弱点。
迫害者：就是迫害对方的人，他们常常发出的能量是负的，并且是有破坏性的，然而他们自己内部的认知可能是他们受到迫害，他们是受害者。
解决方法：迫害者需要开始拥有自己的权力，而不是害怕它或明或暗使用它。
受害者：通常感觉到自己被脆弱，无助，无能或者无力感所淹没的人，并且不对自己或者自己的权力负责，因此寻找拯救者来照顾他们。
在某些时候，受害者可能会对他们寻找或者期待的拯救者感到失望，或者可能这些拯救者反而被受害者压倒甚至迫害。在这个阶段，受害者将转移到迫害者的位置，并迫害他们以前的拯救者。他们甚至可能会招募另一名拯救者迫害前任拯救者。然而，这一切发生的时候，受害者还是把自己当做受害者看待。
解决办法：受害者需要自己感知自己的脆弱，并为自己的行为承担责任，他们有能力并适当地使用这些能力。
这三个角色很有意思，我们每个人都有一个自己的固定剧本，也是经常上演的剧本，在剧中我们常常扮演某一个角色，比如有的人就是扮演受害者，有的扮演拯救者，也有的人扮演迫害者，然后他们就会拿着自己的剧本带着自己的角色开始去找别人来演其他的角色，一旦找到了愿意配合他演戏的人，这段剧本就开始正式上演，无论怎么演，最后这个剧本都是一个输家剧本，就是都是输的结局，也有的就是一直在循环上演，根本停不下来，每个人都扮演着自己的角色。
我们去看清自己的剧本，看到自己经常演的那个角色，去分析我们在一段关系里到底扮演了怎样的角色，也就能够看到关系中的对方到底扮演了怎样一种角色，当看到了这些之后，你才能跳出这个固有的剧本，活出自己。
02
OK模型
解决这个戏剧三角形的方法就是：OK模型。如下图：
最好的位置就是站在：我OK,你也OK的地方。我觉得OK,你也觉得OK，两个人才能跳出戏剧三角形模型在相处，最后的解决是赢家剧本，就是双方都是赢的。
03
引申到我的故事
昨晚我在课堂上分享了昨天我的一位女朋友找我吐槽她男朋友的事情，当我听到她问我要不要分手啊，她不知道怎么办啊，她好迷茫啊，我一下子就进入了她的剧本，她其实是以一个受害者的身份邀请我进入她的剧本的，而我马上就进去当拯救者了，我先是耐心听她说了很多她跟她男朋友的事情，然后我给了她很多很多建议，最后是我发现无论我给她什么建议，她都听不进去，她还是一直在说她男朋友不爱她，她男朋友做的不对啊，一直在批判对方，而对于我给她的建议，她总能找到理由反驳说我不理解她，我没听懂她的话，或是说我为什么要她改变，而不是去改变她的男朋友。
最后的结局就是：我感觉到无能无力，我觉得自己已经尽力了，但是对方根本听不进去，我感到了深深的无力感，最后还升起了一股小小的愤怒，觉得自己把宝贵的一下午陪她聊天，最后什么都没做成，自己想要剪辑的片子也没有做完。我这位女朋友的感受我猜是：她总是不理解我，总是要我改变，她怎么不想想就是我男朋友的问题啊，我可是受害者啊，我太委屈了，为什么他们都不去指责我的男朋友，反而来说我呢。所以我们两个最后也会不欢而散。
课上老师让我看到，其实我是被对方带入了她的剧本里面，去里面演一个拯救者的角色，但是对方真的需要你拯救吗？可能她只是需要找个人演她的剧本而已，她想要演完这个剧本得出一个她的结论：你看我遇到的男的总是对我不好，不喜欢我，这个男朋友也是不喜欢我。其实，在她本来的剧本里，她就是坚信别人不喜欢她，尤其是男人。我在她的剧本里顶多是一个道具，并不能真的帮助到她。
老师又问我，你在你的生活中还有没有类似的场景或者关系，我思考了一会儿，想到了我和我妈妈的关系。我妈妈经常以一个受害者的角色来找我，比如她会说：你弟弟不结婚，我要被气死了，我都要快抑郁了，哎，我真的会被气死。我听到妈妈这样跟我说，我马上就会跳进她的剧本当拯救者，我会给她提很多的方法，也会去找我弟弟沟通，就是想拯救她，可是最后我发现，我妈和我弟都不会听我的，我说的这些方法他们也不认可，然后我就会觉得很委屈，干嘛来找我，我帮忙了又解决不了问题。然后我产生无力感，无奈，最后还会非常生气，我就对我妈说：“你们的事情自己解决，我不管了，我自己都一摊子事。”
老师问我：你的剧本是什么？你扮演什么角色？我想了一会儿回答：我的剧本就是我是一名拯救者，我要去拯救别人。老师又问：那别人真的需要你拯救吗？你的女朋友，你的妈妈需要你拯救吗？我沉默了，老师继续说：可能她们就是想要你听她说完，跟她一起骂她男朋友或者你弟弟，然后剧本结束，这就是他们的模式。而最重要的是，你要看到你自己的剧本，如果你不是潜意识就去当拯救者，你就不会进入对方的剧本，你也不会吸引过来那么多“受害者”。说完，老师让我好好反思。
这段对话对我真的感触很大，我一直没看到自己的模式，不知道自己一直在扮演拯救者的角色，这样的角色让我很累，我感觉自己总是在过度付出，对家人对朋友都是过度付出，总想去拯救别人，为别人的人生负责，却忘了对自己负责。其实，我应该只对自己负责，至于别人的人生，还是要交给他自己，他的路要他自己去走，我们帮不了。同时，我要承认自己的弱点，自己不是神，只是一个普通的人，不要过度付出，做超过自己能力范围的事情，而是让自己停下来，好好休息，而不是去当一个救世主。
这就是我的收获，非常好的一次心理上面的成长，写下来分享给大家，只是我的故事。
作者：黄小妞
写于2021年1月13日