2021年1月第三週（01.10~01.17)
一、健康
本週早睡早起做得不好，總體還是晚睡，週六做得好些，雖然早起做得不好，但是早睡踐行得不錯，並且能在第二天組團跑。
1.早睡早起 ：
早上起得來，給小朋友衝奶粉。午休習慣成自然——“中午不睡，下午崩潰”。早睡還是做得不好，需要放下一些所謂的免單任務和其他無用瑣事。
原因：
每晚都會磨蹭晚睡，感覺現在又是晚睡型，沒有之前天天跑步，十點多就犯困的節奏。這周早睡比上週做得好，加油！
下一步：遵循生物鐘，一切如常。
2.運動：
本週跑步三次。
一週運動分析原因：得益於組隊賽，這樣能激勵自己及時跑步不落伍。人有時候有懶性，需要團隊的扶持。本週末有空，組隊跑繼續進行。
下一步：11月7號立冬節氣，天氣越來越涼，以爲游泳得停止，其實只要水溫適合，陽光燦爛還是可以的。現在小雪節氣已過，天氣冷。生命不息，運動不止，跑步繼續，嘗試跑十公里，一個月破百是很容易的。組隊跑三人打算農曆年底來次半馬。
3.飲食：
胃口特別好，特能喫。不過，飯菜好喫，有時候還是會喫撐，這點要注意。
下一步：控制飲食，適量就好，早餐國王，中餐平民，晚餐乞丐。儘量採用養生式的飲食，儘量清淡爲主，細嚼慢嚥，不喫或少喫上火辛辣油炸食物。記住每天喝足夠的水，保持水平衡。
二、學習
1.本週沒有看紙質書，有組隊聽書。
2.樊登讀書會聽書今天打卡第7天。
3.朗誦練習今天有跟進。
三、效能
1.日記日記，天天要記，一天不記，不成日記。每天堅持寫日記和運動等踐行得挺好，覺得不錯，有記錄就有發生，之前參加《30天成長計劃》（已經更名爲《金鳳閱讀成長陪伴營》），接着是記在小打卡里面，現在都記在簡書中，中斷過後，重新來，今天第212天！
2.原來組裏踐行沒有了。在“早睡早起跑步踐行羣”裏經常互動。有跑步的日子，踐行羣又熱鬧了，運動和日常狀態好了很多。運動讓人主動積極，不會拖延不想做事情。個人5.0踐行勞動節那天結束，4月28日開始個人10.0踐行（線下踐行），10.0第32天了（截止5月29日），目前進去個人11.0踐行，運動依然是踐行最好的。
3.運動有效果，IBM指數21.6，最近體重就在0.5公斤左右浮動。
4.本週沒有朗誦，英語口語練習也沒有，要加油了。
5.堅持每天簡書日更，把11個月來的運動心得體會寫出來分享給大家，得到了好評，訪問量達到1827人次。幫助到需要的小夥伴，很高興。不過簡書最近總是封鎖，很多文章都被封了，估計小夥伴們看不到這篇都是乾貨的文章。
下一步：
1.看《高效能人士的七個習慣》，看着好燒腦，老是沒看。好久沒看，週末有翻了幾頁，大咖的作品要慢慢看，學習再學習，爭取更大的進步。然而老是沒看，要注意了。
四、覺察
踐行第十階段踐行965/990（9.28）。一個人踐行沒有小組一行人一起做得好，不過有早睡早起踐行羣的小夥伴一起，早睡早起、跑步總算沒有落下，其他一項一項精進。
五、親戚朋友
1.新生家庭環境的營造需要努力，放假就來新房子住。本週五開始放假，又可以天天在新房子住了。
2.拜訪和朋友聊天。線上聊天。
小確幸：
1.感恩老婆，帶小孩子特別辛苦。我買紙尿褲和奶粉從一無所知到專業人士，偶爾還學一些育兒知識。
2.簡書訪問量突破1827，雖然莫名其妙被封了，還是很開心的。
3.影響更多的小夥伴加入早睡早起運動跑步的行列中，目前人數保持在55人。裂變就像影響更多人跑步，只要認真，一切美好！感恩一起踐行的小夥伴。
4.週末在老家，給家人做了酸菜魚和吃了火鍋。
5.最近都在做任務免單掙佣金。4.17後沒有佣金了，有的就是買日用品。5.17在走合法途徑的情況下，又找到一個擼免單賺佣金的方法，京東目前停止佣金但有免單，拼多多沒有佣金。淘寶有每天免單賺佣金。這周有一天做了幾十單，利用碎片時間，免單賺佣金，還不錯。本週商家活動又開啓，多了很多任務，也買了很多免單東西，甚至還有佣金。
6.感恩自己能堅持運動。跑步小確幸：配速穩中求進，慢慢恢復常態，突破自己，感恩小夥伴們的一路陪伴，你們見證了我的成長！
7.感恩長輩。
8.感恩女兒陪伴我們18個月多！帶小孩雖然有時候很累，但樂趣也很多。這周小朋友現在會叫很多稱呼：爸爸、媽媽、奶奶、爺爺、姑姑、姐姐、伯伯、老姑、老叔……現在說的長句越來越多了，也會說很多長句。
9.白頭偕老其實很簡單：相愛時，存下些感動；冷戰時，懂得些感恩。（net）本週感覺處理夫妻問題好一些，雖然有爭吵，但還比較好溝通，也比較同頻。
10.簡書粉絲量增加，訪問量也增加。國慶長假末認識了一些同頻愛運動的小夥伴，現在幾乎每週都會去組隊約跑。
11.社羣分享“追求性價比”保持在82人。去年9月22日，和弱連接的朋友溝通，又管理了一個分享羣，本週退羣一人，目前人數保持在26人。加盟的內購0元店主，有佣金到賬，閒來無事發一發，總會有驚喜，本週自己看中了巴拉巴拉的褲子，入購，質量不錯雲貨優選業績不錯，過年的零花錢就在這裏了。
成功路上不擁堵，因爲有人躊躇不前，有人堅持不了，加油！
六、 休閒。
1.本週五開始放假，頗感輕鬆的同時又覺得更多甜蜜負擔，放假好好運動，好好帶娃，好好當車伕送老婆上班。
2.本週看《陳翔六點半》系列四部，老人家演戲挺厲害，不只是搞笑，更多是反映了社會熱點，特別是鐵頭無敵把當下最熱門的校園貸淋漓盡致剖析出來，給各位即將貸款的人敲響警鐘。
小結：易效能踐行8.0完美畫上句號，2019.10.29開啓屬於自己的8.0！現在踐行第11個90天，感覺沒有之前會做計劃。第四個90天裏收穫最大的就是跑速跑量的提升，半馬成績逼近2小時，還有克服了自己以前討厭的朗誦，以及堅持看書練字學英語口語和寫日記。到目前爲止，朗誦竟然是堅持得最好的。剛開始也許是剛好趕上要輔導學生朗誦，真的是最好的學習就是教會別人。在4.0最後的30天裏，感覺自己的跑步精進很多，特別是在沒什麼信心的情況下跑出了2小時1分6秒的半馬，讓我對自己刮目相看。有踐行羣的小夥伴陪着我，不孤單，一起踐行，一起進步。需要提升的是思維導圖、朗誦、英語口語、教學管理以及一天排程。
關於消費和養娃。這兩個經常爭論的問題，前者我的個人觀點是不要花沒有必要的錢，儘量性價比消費。有些東西可有可無，儘量別買。養娃方面：同一件事情有不同看法，比如要讓小朋友延遲滿足還是及時滿足別讓其哭鬧？！話題太多，用實際行動代替口號會好些，能同頻溝通是最好的。
個人11.0進行中，從7月開始，每個月一次半馬，這個繼續執行。本月可能沒有上個月跑得好，也會爭取去半馬。想象自己全馬4小時搞定感覺挺好，之前應該多來幾次半馬，甚至30公里以上的長距離。10.0的踐行，運動沒落下，聽書沒落下。英語口語和朗誦沒有堅持，11.0要撿回來。處理個人情緒方面也不夠好，需要精進。新生家庭的營造沒有盡善盡美，需要加把勁。這個暑假除了跑步等運動，也要加入羽毛球和騎行。體育項目越來越多，唯有運動才能緩解壓力，唯有運動才能給健康提供保障。