自从腰部有点小恙后，运动受限，这一个多月，体重竟悄悄升了2公斤，真是细思极恐。自身1.83的身高，随着人到中年，竟有点缩水了，量着不足1.83了。可这体重一直没有缩水，一不留神，就增长点。所以这减肥一直是心目中的一个目标。
曾经为自己确定了每天步行一万步的小目标，冀希望能通过一定量的走步运动来促进减肥。结果坚持了不久，因前一段时间腰部不便，就没法完成日行一万步的目标了，这小目标算是废了。
昨晚与一老同事聊天，比较受启发。这位同事属退休返聘的，已63岁了，体型一直保持的不错，不胖不瘦。聊起我的腰坐一会再站起来还有感觉的现象时，他说你应该减减肥了，你这体重超重也是造成腰部受损的因素之一吧！你应该减到160斤左右比较合适。
我听了后，忍不住笑了，我现在210斤，一直梦想着能减到180斤就好了。能减到180斤，我就感觉很理想了，总感觉很难。至于减到160斤，我想都没想过。这肉长上去了，再减下来不容易啊。
这位老同事说，我告诉你个办法，准没问题。你就是控制饮食，其他运动了等措施都不管用，还易反弹。
他接着吃说，咱食堂做的饭菜油水太大，不利于减肥，控制少吃油水很关键。再就是不要吃太饱，你每次吃饭前感觉不到饿，那说明你上一顿吃多了。应该每周有几次吃饭前感到饿，才是正常现象。你天天每顿吃的饱饱的，下一顿吃饭时还感觉不到饿，哪你身体一直处于营养过剩状态，肯定长胖啊。
我听了，感觉有道理。自己平时其实也是注意少吃主食的。但基本好久没有在吃饭前有饿的感觉了，这说明还是吃的有点多吧。
找到问题症结，就对应解决吧！希望汲取老同事的高招经验，能减肥成功。
中不中，看行动。今天就马上实施减肥行动，中午吃饭前感觉没饿感，以往都是坚持吃一个面饼的，干脆，只吃了些菜，喝了一碗大米粥，把面饼剩下了。到今晚吃饭时，仍没有饿感，说明中午不吃那个饼是正确的。晚上主食吃了一半面饼，喝了一碗粥，吃了一点菜。有意识的控制饮食，这第一天，感觉还行，继续加油吧！
都说减肥要管住嘴迈开腿，就按照老同事的建议，先管住嘴，合理控制饮食。再适量走走步，坚持一段时间看看吧！希望能借老同事吉言，顺利取得减肥实际效果，先实现减到180斤的小目标吧！