天漸漸轉涼了，人體受寒冷溫度的影響，生理機能和食慾都會發生微妙的變化。冬天，注意合適的養生辦法，會讓人感到天冷心不冷，輕鬆、愉快、健康的度過幾個月的冬天。
一、冬天需多食熱量大食物，比如小米粥、八寶粥、馬鈴薯，豆類等，這類食物進入人體之後，迅速散發熱量，驅寒保健，保持體內熱能，增加抗寒力。有想通過節食減肥的選在夏天較好，不要在冬天節食，冬天最好不要虧待自己的胃，要不然，恐怕會落下一些隱性飢餓病根。什麼是隱性飢餓？即指缺營養，人體處於亞健康狀態，會潛伏下各種病根，冬天天寒，血管熱脹冷縮，相比夏天往全身輸送營養力下降，冬天更要注意補充營養。
二、冬天要保證睡眠時間，相對來說，夏天人活力大，冬天寒凍導致人體抵抗力下降，缺乏睡眠，無異於慢性傷身，對人有百弊而無一利，一定要睡眠充足，才能抵抗寒冷和抵卸各種傷寒性飢病。
三、冬季，做一些有氧運動，經常在溫室內，氧氣不充足，不利於人的健康，在室內呆久了，到外面空氣清新的地方，呼吸一下新鮮空氣，能改善心情，活動一下筋脈，有利於全身血液循環，增加抗寒力。
四、冬天，人怕冷，有時懶於洗浴，但其實冬天經常洗浴，活血，冼浴後人反而覺得暖和，貼身衣服勤換洗乾淨，保持衛生，皮膚舒適，有助於人保健和抗寒。
冬天來了，春天還會遠嗎！願大家開開心心、健健康康的度過冬天，再聊春天的明媚春光。