前几天，无戒老师带我们领读了《刻意练习》这本书，受益良多。这本书最大的价值在于指导实践我们关于刻意练习的原理及方法。
从小到大，我们听过很多关于成功的名人名言，比如天才是99%的汗水加1%的天赋，比如简单，重复，复制就等于成功。然而真正的成功却不是那么容易的，并不是简单的努力练习，就能够成功的。或者说并不是辛苦蛮干就能成功的。一句话，成功需要正确的方法，也就是要刻意练习。
那么什么是刻意练习？这里有必要把刻意练习的定义说一下。
字义意思就是：故意而行，为了获得熟练的技巧，用上全部心思、经常进行某种动作。是一种有目的的练习。
无论做什么事都要讲究方式方法，并且还要开动脑筋。单纯重复的努力去做一件事，并不能有效地提高你的表现和你的水平。当然开始还是有一定的效果。这种练习可以称之为无效练习或天真练习，大多数人都是日复一日在重复这种练习，所以看似努力，其实收获与付出不成正比。
只顾埋头苦干，不总结问题出在哪里，也不及时反馈，目的性不强，大脑也没有开动起来。这种重复的练习再多也没有多大的用处。就比如我们大多数人的工作。
还有我们的写作，比如我们的股票操作。如我们长年累月的打工生涯，为了赚钱，年复一年，日复一日，最后收效甚微，别人打工打成了打工皇帝，我们打工的途径是新员工——老员工——油条——老油条——打酱油——常年四季打工。不断的轮回。所有这些都是缺乏方法的缘故。
机械的练习上万个小时，并不能够让你成为专家。所以刻意练习的本质就是把短时记忆转化成长时记忆，要带着明确的目标，有反馈的、专注的练习。也就是做有目的的练习，不断提高自己的难度，挑战舒适区以外的任务。
刻意练习的方法有六。
①制定明确的可以执行的量化的目标，稳步前进。短期的具体目标拆分为一个一个的小目标，把目标转化成具体的可以优化，调整执行的步骤。
就写作上说，你可以刻意练习场景描写，人物描写。比如环境啊，比如对话呀，比如人的外貌啊，人的心理呀，情绪啊等等。
②注意力高度集中，全力练习。
③及时反馈，获取成效，弥补不足。这个地方需要注意的是，谦受益，满招损，要有一个开放的心态，认真对待正面和负面的反馈，虚心的接受。有则改之，无则加勉。
④走出舒适区，跨越瓶颈。就是在练习中要增加一些必要的难度。挑战一些棘手的问题。就好像平时写千字文，自己增加一点难度达到1500字左右；还可以逐渐的提高自己的文章质量，不断地修改检查自己的不足之处。
在刻意练习中，我们要注意几个问题。不要受“天赋”的限制进行自我否定，不要认为你坚持做就能够擅长这件事情，你努力不一定就会提高水平，搞不好你做的努力就是无用功。
⑤要找到一位好导师。这个是非常重要的。人生成功与否，导师起着关键性的作用。大部分成功的人都有一位出色的导师。假传万卷书，真传一句话。导师若真心的传授你，往往一点就透。禅宗里很多禅机都是导师(禅师)一句话，让弟子茅塞顿开。
⑥要保持内在动机，不断强化前行的理由。提高动力，减少阻力。
我曾想，在那些武侠小说中，网文小说中，那些主人公无论是灵修还是武修，他们的进步为什么这么快？成就能够一日千里，虽然有些夸张，但进境神速还是非比一般。这与他们付出的努力是分不开的，与他们刻意练习很有关系。而且他们经常碰到天大的机缘，都有一位或数位出色的导师。
现实生活中也有很多成功者。就比如我们写作课程上的讲师无戒老师，写作六年，现在已是一名优秀的签约作家。无论气质或成就都比一般的简书人强的不是一星半点，这是她刻意练习坚持写作的结果。
别人日更一篇，她日更两篇，别人一篇100字或三五百字不等，她一篇文章能达到1500字以上，所以说起点相同，方法不同，努力不同，收获自然不同。
工作如此，事业如此。做人也是如此。刻意练习下，人生会获得巨大的成功。难道你不想吗？确定一个目标，刻意的练习，假以时日，你也会是他们当中的一员。
【无戒学堂】日更第十七天