假如把身体看作是一部机器，那么膝盖就是比较重要的轴承，需要维修需要养护，尽量延长使用寿命。
当这部机器已经使用了超过50年的时候，我养成了一种：每进行一项运动时，首先考虑，这样运动是否会损伤膝盖…的习惯。
如何保护好我们的膝盖？
积累了几十年的使用经验，我总结出几条可能有点用的方法：
第一点：同时也是我认为最重要的一点，就是保持合理的体重。
膝盖要承受的重量，通常是体重的3—6倍，自重太重，会成为最大的麻烦和累赘。
第二点：规律运动，就是科学合理地使用膝盖。运动前热身，运动后拉伸，中强度运动，可以快走慢走倒走高擡腿走，交替进行。
尽量少做登山，跳绳，爬楼梯，下蹲，跑步等运动。
登山，特别是下山，膝盖承受的压力真是巨大又巨大，我有次去登山，下山时，即使绑紧了护膝，也依然吃不消，给我们领队的小姑娘，是倒退着下山的，我做不来，所以，这两年已经很少去登山了。
第三点：是避免骨质疏松，注意补钙。
我吃钙片，喝牛奶，晒太阳，但我同时又喝咖啡，目前还不清楚，谁战胜了谁？
第四点：嘿嘿！是省着用膝盖。省着用？我想起我奶奶以前说过的话，她说：多挣不如少用（钱），我拿来用到这里，也是一个道理吧？
我一般是不会提重物走路的，都交给曹同志了。
另外，要注意的是：蹲，跪都很伤膝盖。这点对承担家务的我们尤其重要，我以前就喜欢蹲着跪着擦地板，这几年才改掉这个坏习惯。
最后一点：年纪大了，不能讳疾忌医，膝盖酸了疼了要及时看医生。要休息。
我中学的体育老师是女的，每次上体育课，她都喜欢叫我做示范，还指点同学们：看，她的小腿多有劲！
保护好膝盖，还有一点就是锻炼大腿的肌肉，是大腿不是小腿。来维持膝盖的承受力。
我倒是有几个方法，其中一个方法 在网上找到了配图
具体做法：后辈靠墙，双腿分开，与肩同宽，向前伸，与身体保持40—50厘米距离，小腿与地面垂直，大腿与小腿之间的夹角大于等于90℃，保持这个姿势到坚持不住…
每天练习三五次，逐渐延长时间。
我看片时，通常都在运动，比如静蹲，比如压腿…
其实，我还有一个很好的保护膝盖的方法，我试了又试，发现差一点助力
差丧尸咬我一口！