做了一個月的鹹魚，OK已經夠了。接下來能量滿滿的迴歸生活，尋找可以讓自己快樂的源泉。
百度一下，能讓人快樂的三種物質——多巴胺、血清素和內啡肽。
多巴胺，能帶來短暫愉悅；血清素，能幫人放鬆心情緩解焦慮；內啡肽，可以改變一個人所有的負面情緒、改變對自我的認知、變得積極向上，甚至可以改變人的外貌。三種物質中，內啡肽帶來的快樂最持久、最真實、最有意義，但同時它也最需要付出努力。
這三種物質，在每個人身體裏天生擁有且永不枯竭，就看你自己願不願意喚醒自己的身體，去釋放這些物質而已。那麼如何獲得這三種物質呢？
01釋放多巴胺
喚醒多巴胺物質的方式很簡單——動起來！能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走。只要讓自己全身的細胞動起來，就能釋放大量的多巴胺。
02內啡肽
人在什麼樣的狀態下，身體會釋放內啡肽物質呢？答案是：做自己喜歡做的事情時。即enjoying時刻！
比如，你喜歡看書，那麼你在看書的時候，會釋放大量的內啡肽
比如，你喜歡聽課，那麼在聽歌的時候，會釋放大量的內啡肽
比如，你喜歡美食，那麼在喫美食的時候，會釋放大量的內啡肽
03血清素
血清素是我們體內的治癒物，它能幫我們更好的控制情緒，調節體內多種激素平衡。具體要怎麼做呢？首先清晨起來後要享受日光浴，進行有節奏的運動，鍛鍊自己的共情能力，多做善事，常懷感恩之心。
剛剛在看到喚醒多巴胺的方式時，我忍不住笑了，感覺自己跟這個套路完全是反着來的啊，真是無知者無罪。
瞭解了這些之後，就不難理解平時大家都提倡和認可的很多事情了。
假期接下來的日子，儘量堅持每天半小時以上的走步，每天閱讀一小時，練字一篇，先不給自己要求太多，慢慢來哦。