每當我們想要養成一個習慣的時候，都會給自己定下一個宏偉的計劃。就像你想養成看書的習慣，你就給自己定下每天看多少頁書的計劃。
但是這個計劃往往是看着很好，但是在實際行動的時候，並不樂觀。你會發現你沒有時間將自己的計劃完成，在沒完成計劃的糾結中，逐漸地對計劃失望，最終放棄自己的計劃。
你會懊悔爲何自己就是堅持不了，習慣養成不了，是自己太過脆弱了，並不是計劃的原因。
但是告訴你的是，你的計劃，阻止你養成你想要的習慣。
我們的大腦是抗拒改變的，尤其是從舒適區中走出的這種改變。當你想從自己的舒適區中猛衝出來，到達新的天地。但你的大腦會讓你的身體，不可抗拒地回到原來的位置。
這是人的天性，你想養成新的習慣就是與自己的人性作鬥爭，這樣是何其之難！
那麼還要怎麼養成新的習慣呢？
從微小習慣一點慢慢地養成。就像是你想養成讀書的習慣，你的第一步不是一天突然地看很多書，你的第一步應該是拿起書！
看不看再說，但是第一步必須是拿起書。這一步很小，小到你的大腦都懶得去計較。那麼第一步就完成了，你離你想要的習慣又近了一大步！
爲什麼這麼說呢？很多習慣就是因爲第一步走得太大了，我們的大腦實在是接受不了，就拼命地告訴你趕緊回去不然我就要死了。
於是我們就回到最初的原點。但是運用微小習慣，你的大腦並沒有注意到改變，甚至還願意接受這樣的改變。但是實際上你已經往舒適區外走了一步了。
在你適應當前的位置時，再適當的向前邁出一小步。就這樣一小步一小步的，堅定的向前走，直到你將原先那個大習慣養成。
合適的步驟，是養成習慣的好方法。新習慣養不成，可能就是你第一步走得太快了。