自從堅持以少減肥方法以來，我從59公斤減到現在的54公斤，共減肥10斤，從12月開始到現在已經減肥4個月，基本達到了每個月減肥2斤的目標，我的減肥目標是在2021年7月31日體重100斤，現在每天也不刻意去減肥，只是記得一句話，女人要管理自己的身材，不管理，就可能沒有腰了。隨着年齡增長，人的身體隨着地球引力作用往下隆，然後遇到身體不通暢的時候，大部份的肌肉都聚集到中焦，就會變成大肚囊，就會引發一系列的亞健康問題，更不要說有腰之說法。
這是人的自然規律，如果想保持身材，就要想辦法不讓多餘的脂肪堆積在肚子上，做到這一點可不容易，每天適當的控制晚餐的肉類食品攝取，晚餐多喫素，然後早餐一定要喫飽，中餐喫正常喫。下班以後運動一個小時，散步或做瑜珈，堅持每天減1兩，不要太多，大多有壓力，有了壓力，如果發現沒有減下來，就沒有了動力。而且減到一定程度的時候，如我從接近59公斤減到55公斤的時候，有一個月是維持體重不變的，而且還有增長，特別是過年的時候，但是看到體重向上漲2兩的時候，就要注意了，不能讓它漲上去，如果漲上去，我的努力就白廢了。想想減1兩的代價，自然能守住它，不讓它往上走了。
如果過程中明顯一個體重始終保持在某一個標準，也不要慌，不要惱，繼續做自己該做的運動，不要節食，特別是主食，千萬不要因爲減肥而損害了健康，該喫的時候還是要喫，只是記得晚上控制少喫肉，即便要喫，也要喫牛肉，堅持一段時日後，每天每天減1兩，就發現真的減了1斤，而且身體並沒有大的變化，但是肚子卻小了很多，或者就是腿也小了一些。有了這些小驚喜，心裏很開心，繼續堅持就有了力量，有了勇氣。
另外，在精神上要先給自己增加一個防疫堡壘，從精神上要保障不讓自己跨掉。實現精神的強化，只需要做一個動作，在自己的朋友圈子裏增加減肥的朋友，練瑜加的朋友，減肥成功的朋友，做美容的朋友，或者就是愛鍛鍊的朋友，或者身材管理特別好的朋友，這羣人讓自己既討厭又喜歡，討厭自然是因爲他們會推銷，很煩他們，但是另一方面，他們向自己傳達了好身材的美女是什麼樣子的，自然而然，自己就有了動力去堅持，因爲總有人是成功的，既然有人成功，爲什麼我不能呢。如果是需要高深的學問才能達到的，我可能辦不到，但是減肥，堅持和努力，自然還是可以的。
有了動力，有了毅力，那就是行動，每天堅持走一走，動一動，稱體重。體重稱一定要自備一個，每天睡覺前稱一下，早上醒來再稱一下，堅持這個稱重的動作，慢慢會發現什麼東西是最快讓自己增重的，什麼東西是可以減肥的，就有了一個有效的方法且是針對自己的，只適合於自己。當了解了可以讓自己成功減肥的辦法以後，只要每天堅持，就會看到效果。
記住，減肥不是一下子減掉了重量，它是一個長期的過程，逐步實現的過程。所以當我定下在7月減到100斤的時候，我突然有了信心去完成。7月到現在還有4個月，4個月我減8斤，每天只需要減1兩，少喫一片肉，少喝一杯汽水，多走10分鐘，多做一個彎腰動作，或者動作時再加強5個呼吸，如此而已。
以上是我減肥的心得和感悟，希望7月再點檢自己的努力。