我曾以爲，我的一生將致力於對生命的痛苦做出反應。後來發現過於沉重、灰暗。如果只看到痛苦，心難免會被烏雲所籠罩，被絕望吞沒。曾經一度仰望那些腹有詩書氣自華、有靈氣、有內涵的人，踮起腳尖也夠不着。曾經一度崇拜那些才華橫溢、說話得體、形象令人賞心悅目的人。曾經一度在工作中受了委屈而不知道如何表達自己的感受，在生活中遇到困難而不知道如何請求支援，在一次一次的跌跌撞撞中，把渴望解決這些問題的希望寄託在某一個人身上，寄託在某一個羣體之中。想要抓住最後一根救命稻草，想要別人來替自己拿主意、做決定。有人說：“就你這水平，話都說不清楚，還想賺大錢，做夢吧！”也有人說：“看你寫個文案，也挺迷的，前言不搭後語、邏輯混亂。”還有人說：“這個問題，我本人都沒有說什麼，你總是一味的解釋，越解釋越丟分多。” 還有人說：“自己都說自己讀的書少，不如多讀書”。還有挖苦的說：“按照你的說法，書讀到50頁都沒有不解之處，是讀書的好苗子了，與其剖白自己不如讀書吧！” 希望一次次破滅之後，一次次的被打擊之後，開始尋找新的出路——閱讀。
當看到自己狼狽不堪地到處向外去抓取而沒有人搭理我的時候，自己的人性的弱點暴露得淋漓盡致，還愛貪圖小便宜，想一口氣喫成一個大胖子，渴望賺大錢有點發瘋了，然而總是事與願違。做事情總是違背了事物發展的自然規律，我討厭極了這樣的自己，這無意中促成了自我憎恨。在痛苦中覺醒，人應該對生命的美做出反映，而這歸功於閱讀。閱讀不是爲了得到外界的關注與點贊，也不是爲了擴大自己的影響力。閱讀是爲了在和別人聊天的時候，不至於別人拋出上句內容自己不知道如何接話，不至於尬聊，不至於動不動就說教，不至於言語上的任意打斷、拒不迴應、隨意出口評論、結論。在生活和工作中，遇到難題的時候，能夠找到解決問題的方法，看問題可以透過現象看本質，不盲目，心情鬱悶時如何表達，知道怎麼樣清楚、簡潔、有效地表達自己的觀點，讓人一看就懂！
閱讀《非暴力溝通》序言，獲得了一些新的啓示。很多時候，我們應該先做好自己，只有將自己做好了，在潛移默化中不斷地變化成長。注重自己的感受遠比向外抓取重要，傾聽內心的聲音，保持內心的平靜。遇到事情，臨危不亂，而非暴力溝通鼓勵我們直麪人生的苦難：在遇到挫折時，充分體會人生的悲哀和內心的渴望。感到遺憾是難免的，但它能幫助我們從經歷中學習，而無須責備自己。我們意識到過去的行爲違背了自己的需要及價值觀，並允許這種覺察引發的情感充分流淌。一旦專注於尚未滿足的需要，我們就會考慮如何滿足它。反之，如果用苛刻的語言指責自己，我們不僅難以找到解決辦法，而且容易陷於自我懲罰的痛苦中。而對於譯序的深度解讀，尋覓不解之處的答案，就像哥倫布發現了新大陸一樣，更加深刻的認識到內在那個心智不成熟的自己，更加清晰和清醒自己應該做什麼，堅持什麼，而不固執什麼！書中內容片段學習：
一、作者觀點：
1. 使用暴力的人其實是因爲他們內心的寧靜遭到了破壞，所以他們纔會用暴力的方式維護或尋求心靈的和平。
2. 非暴力溝通提醒傾聽內心中不同的聲音，以及他們所反映的需要。促進了自己理解和內心的和諧。
3. 在發生矛盾和衝突的時候，運用非暴力溝通，能專注彼此的感受和需要，從而促進傾聽、理解以及由衷的互助。
4. 非暴力溝通有助於發現生命的美與力量，使內心的創傷痊癒、使人際關係中的創傷痊癒。
二、有用的方法
1.很希望《非暴力溝通》這本書，能幫助更多的人安靜下來。
2.在發生矛盾和衝突的時候，運用非暴力溝通，能專注彼此的感受和需要，從而促進傾聽、理解以及由衷的互助。
3.衷心祝願《非暴力溝通》這本書能夠有助於發現生命的美與力量，使內心的創傷痊癒、使人際關係中的創傷痊癒！
三、閃光的句子
1.非暴力溝通提醒我們人性是相通的。雖然每個人的價值觀和生活方式不同，但作爲人卻有着共同的感受和需要。
2.愛能使心靈的創傷痊癒。
3.愛的能力取決於審美能力。
四、不解之處
1.愛的能力取決於審美能力。
2.使用暴力的人是因爲他們內心的寧靜遭到了破壞，他們纔會用暴力的方式維護或尋求心靈的和平。
五、解答之處
1.如何理解愛的能力取決於審美能力？
1.這意味着愛與美之間存在着必然的內在聯繫，愛的能力從某種意義上來說就是一種滿足美的能力。
2.愛的能力取決於審美能力，這個審美能力指的不是時尚、不是穿着，不是物質，而是傾聽、理解、換位思考，以及由衷的互助。
2.如何理解暴力的人是因爲內心遭到破壞？
1.當人的內心情感的寧靜狀態遭到了破壞，感受到不愉快，某些需要沒有得到滿足時，人們纔會想用暴力的方式來維護或尋求心靈的平和。
六、個人感受
1. 我沒有深刻認識到對美的感受程度會直接影響到愛的能力。接下來，提升審美，感受美與愛的相互作用。
2. 我沒有深刻地認識到暴力意味着心靈不平和，心智不成熟。
3.關於完善人格，關於自我認識，在狹窄的道路上，我走得很慢，但我一直向前，慢以致遠！
七、讀書筆記思維導圖
