我曾以为，我的一生将致力于对生命的痛苦做出反应。后来发现过于沉重、灰暗。如果只看到痛苦，心难免会被乌云所笼罩，被绝望吞没。曾经一度仰望那些腹有诗书气自华、有灵气、有内涵的人，踮起脚尖也够不着。曾经一度崇拜那些才华横溢、说话得体、形象令人赏心悦目的人。曾经一度在工作中受了委屈而不知道如何表达自己的感受，在生活中遇到困难而不知道如何请求支援，在一次一次的跌跌撞撞中，把渴望解决这些问题的希望寄托在某一个人身上，寄托在某一个群体之中。想要抓住最后一根救命稻草，想要别人来替自己拿主意、做决定。有人说：“就你这水平，话都说不清楚，还想赚大钱，做梦吧！”也有人说：“看你写个文案，也挺迷的，前言不搭后语、逻辑混乱。”还有人说：“这个问题，我本人都没有说什么，你总是一味的解释，越解释越丢分多。” 还有人说：“自己都说自己读的书少，不如多读书”。还有挖苦的说：“按照你的说法，书读到50页都没有不解之处，是读书的好苗子了，与其剖白自己不如读书吧！” 希望一次次破灭之后，一次次的被打击之后，开始寻找新的出路——阅读。
当看到自己狼狈不堪地到处向外去抓取而没有人搭理我的时候，自己的人性的弱点暴露得淋漓尽致，还爱贪图小便宜，想一口气吃成一个大胖子，渴望赚大钱有点发疯了，然而总是事与愿违。做事情总是违背了事物发展的自然规律，我讨厌极了这样的自己，这无意中促成了自我憎恨。在痛苦中觉醒，人应该对生命的美做出反映，而这归功于阅读。阅读不是为了得到外界的关注与点赞，也不是为了扩大自己的影响力。阅读是为了在和别人聊天的时候，不至于别人抛出上句内容自己不知道如何接话，不至于尬聊，不至于动不动就说教，不至于言语上的任意打断、拒不回应、随意出口评论、结论。在生活和工作中，遇到难题的时候，能够找到解决问题的方法，看问题可以透过现象看本质，不盲目，心情郁闷时如何表达，知道怎么样清楚、简洁、有效地表达自己的观点，让人一看就懂！
阅读《非暴力沟通》序言，获得了一些新的启示。很多时候，我们应该先做好自己，只有将自己做好了，在潜移默化中不断地变化成长。注重自己的感受远比向外抓取重要，倾听内心的声音，保持内心的平静。遇到事情，临危不乱，而非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。感到遗憾是难免的，但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。而对于译序的深度解读，寻觅不解之处的答案，就像哥伦布发现了新大陆一样，更加深刻的认识到内在那个心智不成熟的自己，更加清晰和清醒自己应该做什么，坚持什么，而不固执什么！书中内容片段学习：
一、作者观点：
1. 使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。
2. 非暴力沟通提醒倾听内心中不同的声音，以及他们所反映的需要。促进了自己理解和内心的和谐。
3. 在发生矛盾和冲突的时候，运用非暴力沟通，能专注彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助。
4. 非暴力沟通有助于发现生命的美与力量，使内心的创伤痊愈、使人际关系中的创伤痊愈。
二、有用的方法
1.很希望《非暴力沟通》这本书，能帮助更多的人安静下来。
2.在发生矛盾和冲突的时候，运用非暴力沟通，能专注彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助。
3.衷心祝愿《非暴力沟通》这本书能够有助于发现生命的美与力量，使内心的创伤痊愈、使人际关系中的创伤痊愈！
三、闪光的句子
1.非暴力沟通提醒我们人性是相通的。虽然每个人的价值观和生活方式不同，但作为人却有着共同的感受和需要。
2.爱能使心灵的创伤痊愈。
3.爱的能力取决于审美能力。
四、不解之处
1.爱的能力取决于审美能力。
2.使用暴力的人是因为他们内心的宁静遭到了破坏，他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。
五、解答之处
1.如何理解爱的能力取决于审美能力？
1.这意味着爱与美之间存在着必然的内在联系，爱的能力从某种意义上来说就是一种满足美的能力。
2.爱的能力取决于审美能力，这个审美能力指的不是时尚、不是穿着，不是物质，而是倾听、理解、换位思考，以及由衷的互助。
2.如何理解暴力的人是因为内心遭到破坏？
1.当人的内心情感的宁静状态遭到了破坏，感受到不愉快，某些需要没有得到满足时，人们才会想用暴力的方式来维护或寻求心灵的平和。
六、个人感受
1. 我没有深刻认识到对美的感受程度会直接影响到爱的能力。接下来，提升审美，感受美与爱的相互作用。
2. 我没有深刻地认识到暴力意味着心灵不平和，心智不成熟。
3.关于完善人格，关于自我认识，在狭窄的道路上，我走得很慢，但我一直向前，慢以致远！
七、读书笔记思维导图
